2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Hier sind einige überraschende Empfehlungen für das, was auf unserem Teller sein sollte. Hier sind 10 davon, von denen Sie wahrscheinlich nicht vermutet haben, dass sie mit Ihrer Gesundheit zusammenhängen.
1. Nicht auf Transfette, aber JA auf "gute" Fette. Bis vor kurzem bedeutete Abschöpfen "gesund". Es stellt sich heraus, dass diese Überzeugungen völlig falsch sind. Es ist schädlich, alle Fette in der Nahrung aufzugeben. Viele Studien zeigen, dass die in Fisch und Fischöl enthaltenen Fette extrem gut für Herz und Gehirn sind. Omega 3 ist auch in vielen Getreidesorten, Samen und Nüssen enthalten.
2. Ein Eigelb am Tag stärkt die Gesundheit. Vergessen Sie weiße Omeletts, die nur aus Eiweiß hergestellt werden. Der gesündeste Teil des Eies ist das Eigelb. Es ist ein wertvoller Rohstoff des Inhaltsstoffs Cholin, der auch in Butter, Erdnüssen, Sojabohnen und Hafer enthalten ist. Cholin ist wichtig für die Zellwände, insbesondere das Gehirn, sagt die Forschung.
3. Probieren Sie verschiedene nationale Küchen. Der Verzehr verschiedener kulinarischer Versuchungen wie Kefir (türkisches Milchgetränk), Tamari (dunkle japanische Sojasauce), Kimchi (koreanisches Gemüsegericht) oder Miso (japanische Gewürze) erweist sich als gesund. Am nützlichsten sind die fermentierten Gerichte.
4. Hungrig oder durstig? Das ist die Frage… Viele Menschen verwechseln Hunger mit Durst und entscheiden sich dafür zu essen, anstatt ein Glas Wasser zu trinken. Ernährungswissenschaftler raten, wenn Sie sich fragen, ob Sie hungrig sind - ein Glas Wasser trinken, 20 Minuten warten und wenn Sie noch Appetit auf Essen haben - etwas essen.
5. Kartoffeln wieder im Menü. Einige verurteilen dieses Lebensmittel als nicht diätetisch. In letzter Zeit erlangen leckere Kartoffeln jedoch zunehmend ihren alten Glanz zurück, denn sie sind gesundheitlich äußerst nützlich.
Sie senken zum Beispiel den Blutdruck. Ein Großteil der Weltbevölkerung leidet an Bluthochdruck, der zu vielen Herzinfarkten führt. Zögern Sie also nicht und essen Sie mehr Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Orangen und reinen Joghurt.
6. Fügen Sie Zimt zu süßen Getränken und Produkten hinzu. Das süße Gewürz hat die Fähigkeit, nach 40 Tagen Einnahme Blutzucker, Cholesterin und Triglyceride zu senken.
7. Gewichtsverlust beinhaltet Änderungen des Lebensstils, keine Diäten. Viele übergewichtige Menschen könnten viel gesünder sein, wenn sie keine Diät machen würden. Gesunde Ernährung sollte eine akzeptierte Sache sein, eine Lebensweise, keine erzwungene Folter.
8. Genießen Sie jeden Morgen ein gesundes Frühstück. Viele Studien zeigen, dass erfolgreiche Verlierer das Frühstück nie verpassen. Das Frühstück hilft beim täglichen Start des Stoffwechsels. Das Auslassen von Mahlzeiten verschlimmert den Hunger, was wiederum zu Überessen und Übergewicht führt.
9. Ein Glas Wein formt die Hüften. Frauen, die ein oder zwei Gläser Wein konsumieren, haben sexyre Konturen. Dies liegt höchstwahrscheinlich daran, dass Weinkonsum den Stoffwechsel vorübergehend ankurbelt.
10. Einige Ergänzungen sind nützlich. Wählen Sie hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren enthalten.
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