2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Gesunde Ernährung wird nicht mehr als moderne Mode akzeptiert, sondern von vielen Menschen als bewusst gewählte Lebensweise angenommen. Die allgemeine Ausstrahlung, der gute Tonus und das frische Sehvermögen sind hauptsächlich auf eine gesunde Ernährung zurückzuführen.
Es ist jedoch nicht einfach, sie einzuhalten. Unser Arbeitstag ist sehr dynamisch, wir haben es seit dem Morgen eilig und im Rennen mit der Zeit, die uns drängt, schaffen wir es nicht, alle Aufgaben des Tages zu erledigen. Es geht nicht darum, zu planen, was wir zu Mittag essen werden, ob es vollständig und gesund ist, was wir am häufigsten essen werden. Auf der anderen Seite gibt es viele Möglichkeiten, die Fastfood-Restaurants anbieten. Eine rationale Entscheidung kommt fast nie.
Der Stress, der zu der hastig ausgewählten bedingungslosen Nahrung hinzukommt, bringt nur gesundheitliche Probleme mit sich. Schnelle Gewichtszunahme, Cellulite, Bluthochdruck, Störungen des Immunsystems und Diabetes sind nur einige der Probleme, mit denen der überarbeitete moderne Mensch unweigerlich konfrontiert ist.
Wie man kombiniere gesunde Ernährung mit einem anstrengenden Alltag? Hier sind einige Optionen.
Die Versorgung mit gesunden Lebensmitteln für den Tag
Es ist gut für einen Menschen, etwas in seiner Tasche zu tragen, um ihn zu retten, wenn sich das herausstellt Zeit für gesunde Ernährung Es ist nichts mehr übrig. Die Auswahl ist groß und reicht von gewöhnlichen Nüssen bis hin zu getrockneten oder frischen Früchten. Sie lindern das Hungergefühl, bis Zeit für die richtige Ernährung ist.
Planung
Es ist wichtig, in die richtige Perspektive zu schauen, wo das Mantra: Von einem Fast Food wird mir nicht passieren, richtig eingeschätzt wird. Eine solche Selbsttäuschung baut schnell und unmerklich schlechte Gewohnheiten auf, die dann sehr schwer zu ändern sind.
Gute Flüssigkeitszufuhr
Die Menge an Wasser, die Sie pro Tag trinken, ist sehr wichtig und daher sollten Sie immer eine Flasche Mineralwasser zur Hand haben. Wasser beschleunigt den Stoffwechsel, stellt die Frische wieder her und verhindert, dass sich Cellulite ungehindert ansammelt. Um die benötigte Wassermenge richtig zu bestimmen, sollte man wissen, dass 300 Milliliter Flüssigkeit auf 1 kg Gewicht fallen. Frische Säfte können kein Wasser ersetzen, sie sind nur eine Ergänzung zur Flüssigkeitszufuhr für den Tag.
Planung des Tagesmenüs
Wenn es schwierig ist, geeignetes Essen für das Mittagessen zu finden, ist es eine gute Idee, das Mittagessen zu Hause zuzubereiten und mitzubringen. Auch das Abendessen unterliegt einer Vorausplanung, um die notwendigen Produkte ohne Improvisationen zuzubereiten.
Essen Sie nicht während der Arbeit
Um das Verdauungssystem zu erleichtern, ist es gut, den Organen die Möglichkeit zu geben, ihre Arbeit in Ruhe zu erledigen. Ein Mittagessen zwischen der Arbeit ist keine gute Option. Der Fokus sollte auf der Nahrung während der Mahlzeiten liegen.
Das Frühstück auszulassen ist ein Fehler
Um die nötige Energie zu bekommen und den Stoffwechsel anzukurbeln, ist es gut, morgens zu frühstücken. Obst, Frühstückscerealien oder Smoothies sind alle Optionen, um gesund in den Tag zu starten.
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