2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Im Periodensystem wird Selen mit 34 nummeriert. Es wird als nichtmetallisches Element klassifiziert. In der Natur kommt es selten in reiner Form vor, am häufigsten wird es in Kombination mit anderen Elementen präsentiert. Am häufigsten wird er von Schwefel und Kupfer begleitet.
In anderen Klassifikationen Selen gehört zu den Mikronährstoffen mit Nährwert, was bedeutet, dass der menschliche Körper sie benötigt, jedoch in geringeren Dosen als die sogenannten makrohaltigen Substanzen. Ein Beispiel dafür ist Protein.
Selen kommt in der Natur in der Bodenschicht vor und wird von den Wurzeln verschiedener Pflanzen aufgenommen. Die Selenmenge im Magen einer Pflanze wird bestimmt durch Selenreserven im Boden.
Natürliche Nahrungsquellen für Selen sind Produkte wie Eier, Paranüsse, Leber, Thunfisch, Kabeljau und Sonnenblumenkerne. Lebensmittel, die keiner Verarbeitung unterzogen wurden, sind selenreicher.
Für welche Bedürfnisse benötigt der Körper Selen?
Dieses Element erfüllt Schutzfunktionen für den Körper und erhöht die antioxidativen Fähigkeiten der Zellen. Die Verbesserung der Durchblutung erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten. Selen hilft dem Körper, indem es dank der darin enthaltenen Selenoproteine einige Formen von Krebs und anderen schweren Krankheiten verhindert.
Das Element wirkt Viren entgegen, schützt vor Herzerkrankungen und hilft dem Körper bei schweren Erkrankungen wie Asthma.
Bei Frauen in den Wechseljahren entfernt es heiße und kalte Wellen, erhält die Gewebeelastizität und verlangsamt die schnelle Alterung, die das Ergebnis von Veränderungen im Körper während dieser schwerwiegenden Veränderung ist.
Die Bedeutung der Haut besteht darin, ihre Elastizität zu erhalten und sie glatt und fest zu halten. Verhindert die Bildung von Schuppen und hilft bei deren Behandlung.
Dieses Element spielt eine wichtige Rolle bei der Sekretion der Schilddrüse, indem es ihre Funktionen reguliert. Selen erhöht die allgemeine Immunität.
Symptome von Selenmangel
Wann Selenmangel es führt zu einigen Anzeichen, die leicht erkannt werden können. Sie sind die folgenden:
- Brüchige Nägel, Haarausfall und Anämie;
- Erkrankungen der Leber;
- Häufige entzündliche Infektionen;
- Schwache Immunfunktion.
Die empfohlene Tagesdosis Selen
Die empfohlene Tagesdosis Selen beträgt 55 Mikrogramm bei gesunden Erwachsenen. Schwangere brauchen 60 Mikrogramm Selenund beim Stillen steigt der Bedarf auf 70 Mikrogramm.
Bei Krebserkrankungen, Virusproblemen und anderen gesundheitlichen Bedürfnissen wird empfohlen, die Dosis mehrmals zu erhöhen. Bei Tumoren werden beispielsweise 600 Mikrogramm pro Tag empfohlen. Diese Dosen verbessern den Zustand des Patienten erheblich.
Zum besseren Aufnahme von Selen kann mit Vitamin E kombiniert werden.
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