2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Magnesium ist extrem wichtig für die Gesundheit. Es ist das vierthäufigste Mineral im Körper. Etwa 50 % des gesamten Magnesiumspiegels befinden sich in den Knochen, der Rest in Zellen, Geweben und Organen. Nur 1% des Magnesiums befindet sich im Blut.
Magnesium ist für die Erhaltung der Gesundheit von Muskeln und Nerven unerlässlich und erhält die ordnungsgemäße Funktion des Herzens. Es stimuliert das Immunsystem und erhält gesunde Knochen. Es ist wichtig, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und den erforderlichen Blutdruck zu halten. Magnesium verbessert die Energieproduktion und Proteinsynthese. Es wirkt sich positiv auf die Behandlung und Linderung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes aus.
Magnesiumquellen
Natürliche Magnesiumquellen sind Meeresfrüchte, grünes Blattgemüse wie Spinat und Vollkornprodukte. Andere Magnesiumquellen sind Tomaten, Rüben, Bohnen, Erbsen, Äpfel, Süßkartoffeln, Mehl, Buchweizen, Kürbiskerne, Erdnüsse, Hafer, Gerste, Mais und Schokolade. Vollkornbrot, das Kleie und Sprossen enthält, enthält doppelt so viel Magnesium wie Weißbrot. Wasser ist auch eine der besten Magnesiumquellen.
Symptome von Magnesiummangel
Magnesiummangel kann Nacken- und Rückenschmerzen, Angstzustände, Müdigkeit, Migräne, Muskelschwäche, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Schlaflosigkeit, Herzrhythmusstörungen und Durchfall verursachen.
Wenn Sie gestresst sind, beginnt Ihr Körper mit Magnesium versorgt zu werden. Eines der häufigsten Anzeichen von Magnesiummangel ist der Wunsch, Schokolade zu essen, denn Schokolade ist eine der besten Quellen für diesen wichtigen Mineralstoff. Unbehandelt kann ein Magnesiummangel das Risiko für Diabetes und Depressionen erhöhen, aber auch Wechseljahrsbeschwerden verschlimmern.
Vorteile von Magnesium
Zu den gesundheitlichen Vorteilen gehören Aktivitäten zur Erhaltung von Nerven, Muskeln und Knochen. Es stimuliert auch die Proteinsynthese und den Stoffwechsel in den Zellen. Magnesium ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer normalen Herzfrequenz. Weitere gesundheitliche Vorteile von Magnesium sind die Vorbeugung von Osteoporose und die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels. Es hat eine positive Wirkung bei Asthma, Diabetes, Verstopfung, Rückenschmerzen und verschiedenen psychiatrischen Erkrankungen.
Gesundheitsexperten betonen oft, wie wichtig es ist, Vitamine und Mineralstoffe über die tägliche Ernährung aufzunehmen. Magnesium ist einer dieser wichtigen Mineralien, die dem Körper helfen, Kalzium aufzunehmen und eine wichtige Rolle bei der Bildung und Stärkung von Zähnen und Knochen spielt.
Lindert psychische Störungen
Magnesium ist dafür bekannt, die Symptome einiger psychischer Störungen wie Panikattacken, Stress, Angstzustände und übermäßige Angstzustände zu lindern.
Behandelt Migräne
Migräne tritt bei Frauen viel häufiger auf als bei Männern. Magnesiumpräparate reduzieren die Intensität der Migräne und ihre Häufigkeit.
Kollagenproduktion
Magnesium ist sehr wichtig für die Produktion von Proteinen, die nach und nach in Kollagen umgewandelt werden. Kollagen ist ein Protein, das in Geweben wie Sehnen und Haut vorkommt. Es kommt auch in Knochen, Sehnen und Blutgefäßen vor.
Die Bedeutung der Einnahme von Magnesium ist weltweit noch nicht klar definiert. Die meisten Experten empfehlen die tägliche Einnahme von 250 bis 350 mg Magnesium.
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