2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Selen ist ein Mineral, das natürlicherweise im Boden, in Lebensmitteln und in kleinen Mengen - im Wasser - vorkommt. Selen ist ein äußerst wichtiges Mineral und Antioxidans für den menschlichen Körper.
Selen ist Teil der antioxidativen Schutzenzyme.
Es kann die Bildung von Blutgerinnseln und die Entstehung atherosklerotischer Plaques verhindern und bei einer Reihe von Herz-Kreislauf-Erkrankungen liegt ein Mangel dieser Enzyme vor.
Selen ist kein Allheilmittel für alle Krankheiten. Das merken viele Gesundheitsexperten an Die Einnahme von moderaten Selendosen ist sicher, kann nützlich sein, hat aber noch keine Krankheit geheilt.
Lebensmittel, die Selen enthalten?
Paranuss
Kohl
Zwiebeln
Mais
Fleisch und Innereien
Milchprodukte
Getreide
Fisch
Garnele
Vollkornprodukte (Reis, Brot)
Hülsenfrüchte (Nomade, geröstete Bohnen)
Spinat
Gewisse kann man ansammeln Selenreserven. Da Selen zu den Selenoproteinen tierischer Zellen gehört, kommt es vor allem in Fleisch und Innereien sowie in Milchprodukten vor.
Selen gelangt daher über pflanzliche Nahrung in den Körper von Tieren Pflanzen enthalten auch Selen, insbesondere Kohl, Zwiebeln und Mais.
Das Mineral kommt in Pflanzenprodukten vor. Sein Gehalt hängt jedoch vom Gehalt und der Verfügbarkeit von Selen im Boden ab, auf dem beispielsweise Mais oder Gras ausgesät werden.
Es wird empfohlen, Selen zu Düngemitteln und Weidefutter hinzuzufügen, um einen Mangel an Fleisch zu vermeiden.
In den USA wird empfohlen, Mikronährstoffe und Vitamine aus der Nahrung aufzunehmen.
Selen sollte konsumiert werden zusammen mit Milchprodukten, Getreide, Eiern, Fisch und Fleisch.
Die beste Selenquelle sind Paranüsse - essen Sie bis zu 4 pro Tag.
Es ist ziemlich schwierig zu berechnen, wie viel Selen Sie tatsächlich verbrauchen, da es vom Gehalt im Boden abhängt.
Das musst du bedenken Konsum von Selen in einer Dosis über 300 mcg / Tag für 5 Jahre erhöht das Risiko eines vorzeitigen Todes in den nächsten 10 Jahren.
Wenn Du nimmst Selenpräparate, eine Dosis von 100 Mikrogramm nicht überschreiten, dies ist ausreichend. Nehmen Sie keine Selenpräparate ohne Rezept ein.
Um sich vor Selenmangel sowie einem bestimmten Mineralstoff oder Vitamin zu schützen, müssen Sie sich an eine gesunde Ernährung halten, Ihr Gewicht überwachen und ausreichend schlafen.
Empfohlen:
Fügen Sie Mit Diesen Tipps Mehr Gemüse Zu Ihrem Täglichen Menü Hinzu
1. Beginnen Sie mit einem frischen Salat zu essen; 2. Stellen Sie sicher, dass Gemüse mindestens die Hälfte des Tellers Ihres Hauptgerichts einnimmt; 3. Am besten isst du rohes Gemüse, aber für Notfälle kannst du einfrieren und hast immer eine Auswahl an Gemüse dabei.
Fügen Sie Daher Artischocken Zu Ihrem Smoothie Hinzu
Klingt es überraschend, Ihren Saft- oder Smoothie-Rezepten rohe Artischocken hinzuzufügen? Nun, Sie werden bald noch mehr überrascht sein von den starken krankheitsbekämpfenden Verbindungen, die in Artischocken enthalten sind. Aber werfen wir zunächst einen kurzen Blick auf die faszinierende Geschichte und die neuesten Forschungen zu diesem einzigartigen Gemüse.
Fügen Sie Diese Produkte Nicht Zu Ihrem Salat Hinzu, Wenn Sie Abnehmen Möchten
Salat ist eines der Lebensmittel, das fast immer in der Liste der Lebensmittel aufgeführt ist, die für den Verzehr in Diäten geeignet sind. Es eignet sich zum Mittag- und Abendessen, kann alle Produkte kombinieren. Aber es gibt eine sehr wichtige Sache, die nicht übersehen werden darf.
Fügen Sie Diese Beiden Zutaten Zum Teig Hinzu Und Sie Werden Die Perfekten Pfannkuchen Machen
Eine Gruppe amerikanischer Chemiker hat herausgefunden, dass durch die Zugabe von nur zwei Zutaten zum Standard Pfannkuchenteig Sie erhalten das perfekte Frühstück. Neben Mehl, Milch und Eiern müssen Sie Zitronensaft und Butter hinzufügen.
Gegen Bluthochdruck Und Zum Abnehmen Fügen Sie Dies Einfach Zu Ihrem Speiseplan Hinzu
Bluthochdruck ist bei Bulgaren und den meisten Europäern ein ernstes Problem. Der Grund ist der hohe Konsum von Natrium oder genauer gesagt dem Salz, das in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten ist. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass in Gesellschaften, in denen mehr natürliche kaliumhaltige Lebensmittel konsumiert werden, dieses Problem hingegen fast nicht existiert.
