2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Salat ist eines der Lebensmittel, das fast immer in der Liste der Lebensmittel aufgeführt ist, die für den Verzehr in Diäten geeignet sind. Es eignet sich zum Mittag- und Abendessen, kann alle Produkte kombinieren. Aber es gibt eine sehr wichtige Sache, die nicht übersehen werden darf. Kombinieren wir die Produkte richtig?
So enthalten beispielsweise Saucen auf Mayonnaise-Basis Zucker, mehr Salz, ungesunde Fette und sind daher insbesondere für Personen, die eine Diät zum Abnehmen einhalten, wenig geeignet.
Wenn Sie sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren, c der Salat sollte nicht vorhanden sein gebratenes Fleisch. Im Allgemeinen ist Fleisch eine gute Wahl für Salat, da es den Körper mit Protein versorgt. Aber in Form von Speck sind auch Hähnchenfilets in Cornflakes möglich die unpassendsten Ergänzungen zu Ihrem Salat.
Wenn Sie in Ihrem Salat exotischere und süßere Noten haben möchten, würzen Sie ihn mit Erdbeeren, Grapefruit, Orangen oder frischer Ananas. Diese Früchte helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen. Die Zugabe von Trockenfrüchten wäre keine gute Idee, da sie mehr Zucker und Kalorien enthalten, egal ob sie organisch sind oder nicht.
Und wie lecker sind die Salate mit Zusatz von Weißkäse oder Blauschimmelkäse, Mozzarella, Brie und vielleicht einem anderen italienischen, französischen oder Schweizer Lieblingskäse. Leider sind sie reich an Fett und Kalorien, was den Gewichtsverlustprozess verlangsamt. Andererseits können sie aber auch durch andere fett- und kalorienarme Käsesorten oder einfachen Hüttenkäse ersetzt werden.
Croutons werden verwendet, um den Salat knusprig zu machen, und sie werden meistens gebraten, aus Weißbrot, was bedeutet, dass Sie Ihrem Menü raffinierte Kohlenhydrate hinzufügen. Bereiten Sie sie daher am besten selbst zu Hause mit Vollkorn- oder Eiweißbrot und Gewürzen nach Belieben zu.
Zur Abwechslung essen wir oft unseren Lieblingssalat mit Tortilla oder Pommes. Leider sind sie auch kalorienreich und enthalten schädliche Fette. Es ist nicht dasselbe, aber es könnte immer noch durch einige Bohnen oder Linsen ersetzt werden, die pflanzliche Kohlenhydratquellen sind und auch nützliche Ballaststoffe und Energie liefern.
Wenn Sie lieber Nüsse im Salat haben, dann lassen Sie sie rösten. Sie können geröstete Walnüsse, Mandeln, Cashewkerne, Pinienkerne, nicht karamellisiert oder gesalzen, verwenden, denn wie Sie bereits erahnen können, erhalten Sie mit ihnen überschüssiges Fett und Kalorien.
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