2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie abends beim Essen gerne einen Film schauen und gleichzeitig übergewichtig sind, wissen Sie, dass Ihre Probleme vom Fernsehen kommen.
Ein Fernseher in dem Raum, in dem Sie essen, ist ein wichtiger Faktor, um den Appetit zu steigern. Und dies führt zu zusätzlichen Zentimetern um die Taille, sagen amerikanische Wissenschaftler.
Heranwachsende Mädchen, die einen Fernseher in ihrem Zimmer haben, neigen dazu, mehr Zeit an einem Ort davor zu verbringen.
Infolgedessen haben sie weniger körperliche Aktivität und sehen sich lieber ihre Lieblingssendungen an, anstatt Sport zu treiben oder andere Aktivitäten auszuüben.
Zudem ist es kaum ein Geheimnis, dass der Fernseher den Verzehr schädlicher Lebensmittel anregt. Über 50% der Kinder zwischen 5 und 9 Jahren haben einen Fernseher im Zimmer, und die meisten von ihnen sind übergewichtig und haben ein ernsthaftes Risiko für Fettleibigkeit. Kinder dieser Altersgruppe verbringen durchschnittlich dreieinhalb Stunden am Tag.
Wir erinnern Sie an eine andere Sache - dass es besser ist, in Gesellschaft zu essen. Denn es wurde festgestellt, dass Frauen, die alleine essen, leichter zunehmen.
Es wurde festgestellt, dass Familien, die der Tradition des gemeinsamen Essens folgen, das Risiko von Fettleibigkeit reduzieren.
Bei Gewichtsproblemen helfen wir Ihnen mit einigen Tipps:
- Reduzieren Sie die Portionen um die Hälfte der bisherigen Verzehrmenge
- Essen Sie Lebensmittel mit geringer Energiedichte - Gemüse, Obst, fettarme Milch, Hüttenkäse, Fisch und mageres Fleisch.
- Essen Sie oft, 4-5 mal am Tag.
- Vermeiden Sie es, außerhalb Ihrer festgelegten Essenszeiten zu essen.
- Vergessen Sie Kekse, Salate, Pommes und Eis, Kaffee mit Sahne und Cappuccino.
"Verpassen Sie nicht das Frühstück." Zum Beispiel ein hartgekochtes Ei, Obst und eine Tasse grüner Tee mit Honig.
Befolgen Sie diese wenigen einfachen Regeln, damit Sie nicht zu den zwei Millionen Bulgaren gehören, die übergewichtig sind und eine Million davon fettleibig. Übergewicht wird in unserem Land zu einer Epidemie, warnen Gesundheitsexperten.
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