2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Seiler-Diät ist nach seiner Autorin Anna Seiler benannt. Diese Ernährungsweise wird in medizinischen Zentren in der Schweiz angewendet, wo sie beim Abnehmen hilft, ohne den Körper zu erschöpfen und wertvolle Nährstoffe zu verlieren. Es verbraucht zwischen 1200 und 1500 Kalorien pro Tag, also die Menge, die unser Körper braucht, um nicht nur in einem passiven, sondern auch in einem aktiven Lebensstil normal zu funktionieren.
Die Diät hat keine Kontraindikationen, aber sie hat zahlreiche Vorteile für den Körper. Es reduziert Übergewicht, verbessert die Durchblutung, beschleunigt den Stoffwechsel, hilft Giftstoffe loszuwerden und macht die Haut glatter und schöner.
Ab der Seiler-Diät müssen Sie auf verarbeitete Lebensmittel, Gebäck, Chips, Erfrischungsgetränke, Alkohol, Nudeln, fettige und frittierte Lebensmittel verzichten. Außerdem müssen Sie täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken. Es ist auch gut, aktiv zu sein, wenn Sie schneller Ergebnisse sehen möchten.
Wie bereits erwähnt, basiert die Ernährung auf einer Aufnahme von etwa 1500 Kalorien pro Tag. Das bedeutet, dass Sie innerhalb von 24 Stunden 200 mageres Fleisch (Huhn, Fisch), 350 g Obst, 500 g Gemüse, 70 g Vollkornbrot, bis zu 200 ml Milch, 1 Ei, 30 g Butter, 30 g fettarmer Hüttenkäse (oder 15 g Käse).
Sie dürfen auch Kaffee trinken, dieser sollte jedoch 300 ml nicht überschreiten. Es ist gut, Gewürze wie Salz, Zucker, Fett zu begrenzen. Wenn Sie sie dennoch verwenden möchten, versuchen Sie, die Menge von 1 Prise Salz oder Zucker und 1 Tropfen Olivenöl pro Mahlzeit nicht zu überschreiten.
Hier ein Beispielmenü, in dem wir Ihnen eine Vorstellung davon geben, wie Sie Ihre Produkte einen Tag lang verteilen können, damit Sie sich satt fühlen und gleichzeitig Ihren Gewichtsverlust auslösen.
Frühstück: 100 g Orange, 20 g Butter, 1 gekochtes Ei, 40 Brot, 150 ml ungesüßter Kaffee;
Mittagessen: 100 g magerer Gemüsesalat nach Wahl, 100 g gebratenes Hähnchen, 200 gebratenes Gemüse, 150 g Apfel;
Snack: 10 g Butter, 30 g Diätbrot, 30 g fettarmer Hüttenkäse, 150 ml Kaffee (optional);
Abendessen: 100 g gedünstetes Gemüse, 100 g gegrillte Makrele, 100 g Salat, 250 g Apfel, 100 ml Milch.
Hinweis: Folgen Sie der Seiler-Diät solange Sie es für notwendig halten. Es reicht aus, Ihre Kalorien zu überwachen und Ihre Mahlzeiten sorgfältig zu planen, und die Ergebnisse werden nicht zu spät kommen. Je mehr zusätzliche Pfunde Sie haben, desto mehr verlieren Sie während der Kur.
Es sind keine Kontraindikationen bekannt die Seiler-Diät, wird jedoch während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen. Wenn Sie sich in einer solchen Zeit befinden, konsultieren Sie am besten einen Arzt, bevor Sie damit beginnen.
Und etwas anderes! Wenn Sie in Ihrer Ernährung bisher weit über 1.500 Kalorien pro Tag zu sich genommen haben, können Sie sich zu Beginn der Diät müde, schwindelig und kraftlos fühlen. Aber das wird nur in den ersten Tagen sein. Dann wird sich Ihr Körper an Ihre neue Ernährung anpassen und die Umstellung wird Ihnen keine solchen Unannehmlichkeiten bereiten.
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Sieben-Tage-Menü Zum Abnehmen Ohne Stress
Tag 1 Frühstück -Leichter Kaffee oder Tee ohne Zucker -2 Scheiben Vollkornbrot -10 g Butter -150 ml Magermilch + 1 TL. ungesüßter Kakao -1 Kiwi Mittagessen -Salat aus geriebenen Karotten, gewürzt mit 1 TL. Rapsöl -180 g Fischfilet mit Tomatensauce -Erstickter Spinat -1 Bratapfel mit Zimt Abendessen -kleine Portion Wintergurken -2 Stück Magerschinken -100 g Wildreis -100 g Hüttenkäse -2 Pflaumen Tag 2 Frühstück -Leichter Kaffee oder
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