2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Ein Expertenteam kam zu dem Schluss, dass der Verzehr von Avocados zwischen den Mahlzeiten das Hungergefühl deutlich reduziert. Nur eine halbe Avocado kann das Sättigungsgefühl länger halten.
In der Studie verglichen die Forscher die Leistung von Freiwilligen, die ihr Mittagessen mit Avocado kombinierten, und von Freiwilligen, deren Menüs kein Obst enthielten.
Die Experten untersuchten 26 übergewichtige Personen und es stellte sich heraus, dass Personen, die zum Mittagessen eine halbe Avocado aßen, 3 Stunden länger gefüttert wurden als die anderen Versuchsteilnehmer.
Die Endergebnisse zeigten, dass Avocados nicht nur das Sättigungsgefühl stimulieren, sondern auch die Insulinmenge im Körper erhöhen und eine gute Durchblutung fördern.
„Nicht hungrig zu bleiben ist eine wichtige Voraussetzung, wenn wir uns zum Abnehmen entscheiden. Deshalb ist es gut, sich während unserer Diät immer satt zu fühlen. Avocados sind nicht nur für Diäten geeignet, sondern auch sehr nützlich“, sagt Ernährungswissenschaftler John Sabat..
100 Gramm Avocado enthalten 160 Kalorien, von denen zwei Drittel aus einfach ungesättigter Ölsäure stammen.
Studien zeigen, dass einfach ungesättigte Fette sowie Ölsäure mehr vom Körper als Quelle für eine langsame Energieverbrennung verwendet werden als gesättigte Fette.
Darüber hinaus sind Avocados eine Quelle für Omega-9-Fette, die helfen, fettlösliche Vitamine und Antioxidantien aus der Nahrung aufzunehmen, die eine Person zu sich nimmt. Aus diesem Grund sollten Sie Avocados in Kombination mit anderem Blattgemüse und gesunden Lebensmitteln essen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Anstatt die Frucht jedoch zu empfehlen, hat Südkorea beschlossen, eine seltsame Technik anzuwenden, um die Menschen davon abzuhalten, Lebensmittel zu stopfen.
In dem asiatischen Land spielen sie Videos von Menschen, die riesige Mengen an Essen schlucken.
Im Land selbst nennt man dies einen Begriff, der sich grob mit "Dinner Broadcast" übersetzen lässt und in der Praxis genau das bedeutet.
Einer der Teilnehmer des TV-Dinners aß 2 mittelgroße Pizzen, 30 Spiegeleier, eine Schachtel Garnelenkeulen, 5 Päckchen Spaghetti und eine scharfe Kimchi-Suppe mit Schweinefleisch.
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