2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Sie möchten abnehmen - dann reduzieren Sie das Fett in Ihrer Ernährung, raten uns Ärzte der American Institutes of Health. Die Forschung zeigt, dass eine Reduzierung des Fettgehalts bei strikter Einhaltung der Diät bessere Ergebnisse liefert als die Eliminierung von Kohlenhydraten. Die Studie wurde von der BBC zitiert.
Auch eine kohlenhydratarme Ernährung ist gut und hilft beim Abnehmen, aber ein weitaus sichererer Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine fettarme Ernährung, sagen Experten.
Diese Studie widerlegt die verbreitete Meinung, dass ein Mangel an Kohlenhydraten überschüssiges Fett schmelzen lässt. Es wird angenommen, dass niedrige Spiegel im Körper den Insulinspiegel im Körper senken, was wiederum zur Freisetzung von angesammeltem Fett führt.
Die Forscher verwendeten 19 Personen, um die Studie durchzuführen – unter der Leitung von Dr. Kevin Hall. Alle Freiwilligen waren übergewichtig – zu Beginn der Studie erhielten sie 2700 Kalorien pro Tag. Später wurden die Teilnehmer in zwei Gruppen eingeteilt – in der einen aßen sie weniger Fett, in der anderen beschränkten sie die Kohlenhydrate. Die Forscher reduzierten die Fette und Kohlenhydrate aus dem Speiseplan der Teilnehmer jeweils um etwa ein Drittel.
Gleichzeitig mit der von den Freiwilligen gefolgten Diät untersuchten die Spezialisten den Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt, den die Teilnehmer inhalierten. Darüber hinaus wird der Stickstoffgehalt im Urin berücksichtigt, um die im Körper ablaufenden chemischen Prozesse am genauesten zu bestimmen.
Die endgültigen Ergebnisse der Studie zeigen, dass Teilnehmer, die Kohlenhydrate reduzierten, 245 Gramm Körperfett verloren. Auf der anderen Seite haben diejenigen, die Fett reduziert haben, viel mehr verloren - 463 Gramm. Das seien die Ergebnisse nach sechs Tagen, betonen die Ärzte.
Wir sollten die Tatsache nicht vergessen, dass diese Studie in einer kontrollierten Umgebung durchgeführt wurde und die Diäten, die die Menschen befolgen, normalerweise nicht so streng kontrolliert werden, sagt Dr. Hall.
Mit anderen Worten, es ist sehr wahrscheinlich, dass eine Kohlenhydratdiät in einem normalen Lebensstil den Menschen hilft, mehr Gewicht zu verlieren. Der Spezialist betont auch, dass die Menschen Diäten wählen sollten, die sie einhalten können und die ihnen keine Beschwerden bereiten.
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