2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
50 Gramm Walnüsse am Tag reichen aus, um das Hungergefühl während einer Diät unter Kontrolle zu halten und das gewünschte Gewicht zu verlieren, zeigt eine neue Studie, zitiert von der Daily Mail.
Der Verzehr von Walnüssen kontrolliert den Appetit und hilft beim Sättigungsgefühl, sagt Dr. Olivia Fart, Leiterin des Beth Israel Dickens Medical Center in Boston.
Das Essen von Walnüssen während einer Diät steigert die Gehirnaktivität und macht die Menschen disziplinierter, sagen Wissenschaftler. Aus diesem Grund werden wir weniger von Junk Food in Versuchung geführt.
Wir wussten, dass Walnüsse die Qualität der Gehirnaktivität verbessern, aber es war eine echte Überraschung, dass sie das Sättigungsgefühl kontrollieren, sagen Wissenschaftler.
Die Entdeckung kam, nachdem 10 übergewichtige Freiwillige eine 5-Tage-Diät erhielten. Die erste Gruppe erhielt zusammen mit dem gesunden Frühstücks-Smoothie 48 Gramm Walnüsse, während die zweite Gruppe keine Nüsse erhielt.
Die Teilnehmer wurden dann einer Magnetresonanztomographie unterzogen, die zeigte, dass die erste Gruppe eine erhöhte Gehirnaktivität hatte, die mit der Appetitkontrolle verbunden war.
Die Freiwilligen sagen auch, dass sie sich nach dem Verzehr von Walnüssen nach der Störung satt fühlten.
Walnüsse sind reich an gesunden Fetten, die die Stoffwechselprozesse bei Menschen mit Diabetes Typ 2 verbessern: Erwachsene mit dieser Krankheit sollten laut Studie täglich 50 Gramm Walnüsse auf nüchternen Magen essen, um den Insulinspiegel zu kontrollieren.
Sie sollten auch die Schale der Walnuss essen. Die Schale hat einen leicht bitteren Geschmack, aber versuchen Sie sich daran zu gewöhnen. Mehr als 90% der Antioxidantien von Walnüssen befinden sich in der Schale, was bedeutet, dass es auch gesünder ist, diesen Teil zu konsumieren.
Um die beste Wirkung auf Ihre Gesundheit zu erzielen, sollten Sie auch Nüsse essen, die roh und biologisch sind.
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