2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie den ganzen Tag im Büro sein müssen, trinken Sie Ihren Kaffee oft auf nüchternen Magen (eine äußerst schädliche Angewohnheit) und essen in der Mittagspause irgendwo auf den Füßen (ebenfalls eine äußerst schädliche Angewohnheit).
Wenn Sie überhaupt freie Zeit haben, um Informationen zu sammeln, "fixieren" Sie wahrscheinlich Ihren Blick darauf, ob es Möglichkeiten zum Einstieg gibt gesündere Lebensmittel auf Ihrer Speisekarte.
Wir listen hier nicht alle gesunden Lebensmittel auf, auf die Sie sich in Ihrem hektischen Alltag sicher „verlassen“können, sondern zeigen Ihnen nur, wie Sie sie darin einführen können.
1. Kein Kaffee auf nüchternen Magen und keine süßen Verführungen dazu, außer einer Reihe echter Schokolade mit mindestens 70 % Kakaoanteil – und nur für den Fall, dass Sie es eilig haben. Eine bessere Alternative ist Joghurt mit Haferflocken, Müsli oder sogar Buchweizen. Es ist Gewohnheitssache und für uns ist klar, dass Sie kaum Zeit haben werden, aus Vollkornbrot gesunde Sandwiches zu machen, geschweige denn zu toasten und ihren Geschmack zu genießen. Das lassen wir zum Mittagessen.
2. Also - zum Mittagessen bieten wir viele Ideen, denn neben Sandwiches kann man auch frisches Saisongemüse schneiden. Wenn es Sommer ist - Tomate, Gurke und Paprika zu einem hausgemachten Sandwich Ihrer Wahl, und der Herbst ist nicht schlecht, sich auf die gesundheitlichen Vorteile von Karotten, Brokkoli, Blumenkohl und Kohl zu verlassen.
3. Greifen Sie zum Frühstück nicht auf Croissants, Brötchen und andere leckere, aber nicht nützliche Kuchen zurück und nehmen Sie etwas Obst. Was auch immer Ihre Seele begehrt, aber saisonal sein.
4. Gibt es etwas Besseres als ein hausgemachtes Abendessen mit Ihrer Familie, Verwandten und Freunden. Na, gönnen Sie sich in vollen Zügen, denn frisch zubereitetes Essen ist ein toller Start für die Einführung gesünderer Produkte in Ihr Menü. Auch hier müssen Sie kein weiteres "Chinese" oder "Japanese" bestellen. Oder setzen Sie auf Halbfabrikate, die in großen Handelsketten erhältlich sind.
Gut servierte Eier auf den Augen, ein paar Stücke von unserem Kuh- oder Ziegen-/Schafkäse, bestreut mit fein gehackten Frühlingszwiebeln oder Rucola, sind ein toller Start in den Abend! Der andere soll genug Fantasie haben.
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