2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es sind nicht Diäten, die Sie schnell abnehmen lassen, sondern gesunde Ernährungssysteme, die auf der Welt immer beliebter werden. Ein ausgewogenes Menü hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch viele Krankheiten zu vermeiden und sogar bereits erworbene zu überwinden.
Eines dieser bewährten Systeme ist die kombinierte Diät oder Diät des Amerikaners Dr. William Hay. Es entstand vor etwa 80 Jahren und wurde zunächst erfolgreich an seinem Autor getestet, der damals an einer Nierenerkrankung litt. Nach der Anwendung seiner Diät fühlt sich der Arzt deutlich besser und voller Lebensenergie.
Inzwischen ist bekannt, dass die von diesem Chirurgen entwickelten Prinzipien zur Behandlung von Asthma, Nahrungsmittelallergien, Pilzinfektionen, Migräne, Arthritis und Magen-Darm-Erkrankungen eingesetzt werden können.
In der Diät von Dr. Hay gilt das erste Verbot für Zucker und Weißmehl und alles, was sie enthält: Kuchen, Gebäck, Eiscreme und ähnliche Delikatessen. Es wird angenommen, dass Süßigkeiten die Verdauung stören und seltsamerweise den Blutzuckerspiegel reduzieren. Und dies führt zu erhöhter Müdigkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen.
Natürlich sollten wir nicht sofort auf Zucker verzichten. Der abrupte Übergang sogar zu einer normalen Ernährung trägt nur zu den bereits bestehenden Problemen bei. Reduzieren Sie die Menge an Süßigkeiten allmählich und der Körper wird mit der notwendigen Glukose gesättigt.
Zweitens - schließen Sie die sogenannte aus Ihrem Menü aus. tote Produkte: industrielle Konserven, Saucen, alle Arten von vermeintlich diätetischen Joghurts. Margarinen, Lebensmittelzusatzstoffe, zahlreiche Zucker- und Salzersatzstoffe sowie kohlensäurehaltige Getränke. Mit anderen Worten - alles, was entfettet, alkoholfrei, einer Tiefenreinigung, Hitze oder chemischen Behandlung unterzogen wird.
Die wenigen Kalorien, die diese Lebensmittel enthalten, sättigen den Körper nicht, sondern lagern sich an Problemzonen in Form von Fett und Cellulite an den Wänden von Blutgefäßen wie Cholesterin ab oder verstopfen Leber und Nieren mit Giftstoffen.
Drittens - rohes Obst und Gemüse zu leben! Sie stabilisieren den Spiegel an abgestorbenen Produkten, entschlacken den Körper und sättigen ihn mit Vitaminen und Feuchtigkeit.
Und zum Schluss das Wichtigste - kombinierte Ernährung basiert auf der richtigen Kombination von Produkten. Es ist seit der Antike bekannt, dass es inkompatible Produkte gibt, so schrieb der legendäre Arzt des antiken Roms - Celsus. Seine Lehre ist bis heute nicht abgeschlossen.
Heute teilen Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt Lebensmittel in drei Gruppen ein.
Das erste, Protein, umfasst Fleisch, Fisch, Eier und Joghurt.
Das zweite, Kohlenhydrat, umfasst Kartoffeln, Getreide, Nudeln und Vollkornbrot, Bohnen, Nüsse und süße Früchte.
Unraffinierte Pflanzenöle und alle Gemüsesorten werden als neutral bezeichnet.
Was viele mögen in Dr. Hays Diät, ist das Fehlen jeglicher Beschränkungen für Fleisch, Fisch, süße Früchte und Getreide.
Essen Sie so viel wie Ihre Seele will, aber mischen Sie richtig. Sie können neutrale Produkte mit jeder der ersten beiden Gruppen kombinieren.
Kohlenhydrate und Eiweiß hingegen – auf jeden Fall. Bei der Nahrungsmenge gibt es keine Einschränkungen - wenn Sie möchten, essen Sie alle 2 Stunden, aber abwechselnd: erst Fleisch mit Salat, dann Reis mit Gemüse.
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