2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das Ziel eines jeden von uns ist gesund essennicht nur gut aussehen, sondern sich auch wohlfühlen. Dies ist jedoch keine leichte Aufgabe, insbesondere wenn unsere Küche voller Junkfood ist.
Ich denke, eines der besten Dinge, die Familien tun können, ist ja sie haben keine schädlichen Lebensmittel in der Küche Sie sind. Wenn Sie keine Chips kaufen, haben Sie keine Chips “, sagte Mary Story, Professorin für Epidemiologie und öffentliche Gesundheit an der University of Minnesota.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die schädliche Lebensmittel in ihrer Küche aufbewahren, aber im Sinne der kommenden Badesaison entschieden haben, dass es an der Zeit ist, sie loszuwerden, empfehlen wir Ihnen, unsere Tipps zur Neuordnung Ihrer Küche zu lesen. Sie helfen Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern bewahren Sie auch vor schlechten Essgewohnheiten.
Entfernen Sie schädliche Lebensmittel von der Küchentheke
Je prominenter ein Lebensmittel platziert wird, desto mehr nehmen wir es wahr und werden in Versuchung geführt. Daher ist die Wahrscheinlichkeit, das auf der Küchentheke platzierte Essen zuerst zu essen, am höchsten.
Daher empfehlen wir Ihnen, Schokolade, Kekse, Chips und ähnliche schädliche Lebensmittel von Ihrer Arbeitsplatte zu entfernen und durch Obst zu ersetzen. Aber legen Sie solche Früchte, die leicht verzehrt werden können, dh. Nehmen Sie sich viel Zeit zum Schneiden, Schälen usw. - wie Bananen, Äpfel, Erdbeeren, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht für eine Schokolade entscheiden, nur weil es einfacher ist.
Verwenden Sie Aufbewahrungsboxen für Lebensmittel
In diesen Boxen können Sie nicht nur die restlichen Lebensmittel vom Abendessen aufbewahren, sondern auch die vorgeschnittenen Früchte, die dann zum Verzehr bereit sind. So haben Sie immer etwas Leckeres und Nützliches zur Hand, ohne es vorbereiten zu müssen.
Verwenden Sie kleinere Kartons
Es ist nicht ratsam, den Rest der Lebensmittel in eine große Kiste zu geben, da die Wahrscheinlichkeit sehr hoch ist, dass Sie versuchen, die gesamte Menge zu essen, wenn Sie sie aus dem Kühlschrank nehmen. Daher empfehlen wir Ihnen, Ihre Lebensmittel in kleineren Kartons aufzubewahren, die für eine Portion ausreichend sind, um eine Überernährung zu vermeiden.
Verwenden Sie den Gefrierschrank
Reste kannst du jederzeit in Kartons packen und im Gefrierschrank einfrieren. Aber denken Sie daran, dass es auch hier wünschenswert ist, kleinere Boxen zu verwenden, um dies nicht zu tun. Passen Sie die Größe der Box Ihren Bedürfnissen an.
Ordnen Sie Ihren Kühlschrank neu an
Setzen Sie gesündere Lebensmittel an die erste Stelle, denn das Gehirn ist darauf programmiert, das zu essen, was es zuerst sieht.
Halten Sie Ihre Küche sauber und ordentlich
Entfernen Sie alle Dinge, die nicht in der Küche sein sollten. Versuchen Sie auch, es nach jedem Kochen zu reinigen, damit Sie sich darin wohl fühlen können.
Fertige Portionen auf den Tisch legen
Einer der größten Fehler jeder Hausfrau ist, dass sie den Topf oder das Tablett auf den Tisch stellt, damit jeder so viel hinstellen kann, wie er möchte. Aber so ist die Wahrscheinlichkeit, zu viel zu essen, viel höher. Daher müssen Sie die Portionen im Voraus vorbereiten und auf dem Tisch servieren.
Entfernen Sie schädliche Lebensmittel aus Ihrer Speisekarte
Dies ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren und auf Ihre Gesundheit zu achten. Hör einfach auf, Junk Food zu kaufen und zu essen.
Essen Sie nicht außerhalb der Küche
Essen zusätzlich zu anderen Aktivitäten ist eine sehr schädliche und schlechte Angewohnheit, die Sie loswerden müssen. Der effektivste Weg, um es zu beseitigen, besteht darin, nur in der Küche zu essen.
In kleinen Tellern essen
Wir Menschen sind darauf eingestellt, unsere gesamte Portion zu essen, egal wie groß sie ist. Daher zu Überessen verhindern, legen Sie Ihr Essen in kleinere Teller.
Empfohlen:
Die Besten Tipps Für Eine Gesunde Ernährung
1 . Essen Sie mindestens 3 mal am Tag. Alle 3-4 Stunden etwas essen. 2 . Verpassen Sie kein Frühstück. Schon bescheiden, aber essen Sie ein gekochtes Ei, eine Scheibe gekeimtes Brot und etwas Käse, um erfolgreich in den Tag zu starten.
Sieben Tipps Für Eine Gesunde Ernährung, Die Wir Kennen Müssen
In unserem hektischen Alltag vergessen wir oft, uns gesund zu ernähren. Wenn wir unseren Körper wirklich schonen und ihm das geben wollen, was er braucht, müssen wir diese sieben einfachen Tipps befolgen. Das erste und meiner Meinung nach wichtigste ist, morgens das Essen nicht zu verpassen, auch wenn wir nicht viel Zeit haben.
Mit Diesen Einfachen Tipps Erreichen Sie Eine Ausgewogene Ernährung
Wenn Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen, aber den Kalorienbedarf nicht überschreiten, versorgen Sie Ihren Körper mit ausreichend Nährstoffen. Jede Gruppe muss Nahrung zu sich nehmen, das heißt: - vier Obstsorten pro Tag;
So Nehmen Sie Gesündere Lebensmittel In Ihre Ernährung Auf
Wenn Sie den ganzen Tag im Büro sein müssen, trinken Sie Ihren Kaffee oft auf nüchternen Magen (eine äußerst schädliche Angewohnheit) und essen in der Mittagspause irgendwo auf den Füßen (ebenfalls eine äußerst schädliche Angewohnheit). Wenn Sie überhaupt freie Zeit haben, um Informationen zu sammeln, "
Top 16 Tipps Für Eine Gute Ernährung Ohne Diät
1. Essen Sie echte Nahrung (und begrenzen oder verbieten Sie künstliche). Echte Nahrung ist alles, was abgerissen, gesammelt, gemolken oder gefangen werden kann – Nahrung, die ihrem natürlichen Ursprung nahe kommt; 2. Essen Sie viel Hühnchen.
