2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
1. Essen Sie echte Nahrung (und begrenzen oder verbieten Sie künstliche). Echte Nahrung ist alles, was abgerissen, gesammelt, gemolken oder gefangen werden kann – Nahrung, die ihrem natürlichen Ursprung nahe kommt;
2. Essen Sie viel Hühnchen. Es ist eine zerbrechliche Quelle von Tryptophan, einer essentiellen Aminosäure, die das Gehirn zur Produktion von Serotonin anregt - dem Glückshormon;
3. Verpassen Sie keine Mahlzeit mehr. Wenn Sie Ihren Körper längere Zeit ohne Nahrung lassen, sinkt Ihr Blutzucker, Ihr Verlangen nach Süßigkeiten steigt und Sie essen eher unnötige Dinge;
4. Essen Sie 4-mal mehr Gemüse und Salate als Protein (Fleisch, Fisch, Eier und Käse) oder Kohlenhydrate (Reis, Hülsenfrüchte, Brot und Kartoffeln);
5. Essen Sie nie mehr, als Sie in die Finger bekommen;
6. Essen Sie fünfmal täglich Obst und Gemüse (frisch, gefroren oder getrocknet). Es ist nicht so schwierig, wie es scheint. Ein Glas Saft zum Frühstück, eine große Schüssel Salat zum Mittagessen, dann Obst und zwei Gemüse zum Abendessen;
7. Verweigere dir nichts, was du essen möchtest. Die menschliche Natur wird Sie dazu bringen, es noch mehr zu wollen. Leisten Sie es sich von Zeit zu Zeit;
8. Wenn Sie nützliche und nahrhafte Dinge konsumieren, werden sie Sie sättigen und Sie greifen weniger wahrscheinlich zu Schokoladenbonbons;
9. Versuchen Sie, nicht mehr als dreimal pro Woche rotes Fleisch zu essen. Daraus können Restgifte gebildet werden. Essen Sie stattdessen geehrten Fisch.
10. Konzentrieren Sie sich mehr auf Nüsse und Samen und weniger auf Kuchen und Kekse;
11. Essen Sie Lebensmittel, die Sie mit Brühe oder einer Kombination aus Sojasauce und Weißwein anstelle von Fett braten. Legen Sie viel Knoblauch und Ingwer. Beide Gewürze sind äußerst reinigend für den Körper;
12. Verwenden Sie weniger Butter, Sahne und Käse und wechseln Sie zu Olivenöl;
13. Wenn Sie in einem Restaurant sind, bestellen Sie eine andere Vorspeise anstelle der Hauptspeise. Dies lässt Ihnen Platz für Pudding, ohne sich schuldig zu fühlen.
14. Wenn Sie mehr Vollkorn-Kohlenhydrate zu sich nehmen, reduzieren Sie automatisch Ihre Fettaufnahme;
15. Wählen Sie Sorbet oder frischen Obstsalat anstelle von Eis.
16. Wenn Sie etwas wollen, leisten Sie es sich. Einfach ein bisschen essen.
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