2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Gene beeinflussen die Lebenserwartung, während Lebensstil und äußere Faktoren entscheidend dafür sind, wie wir altern. Das heißt, mit mehr Bewegung und gesunder Ernährung, Vermeidung von Stress, kann regelmäßiger Schlaf Ihre Lebensqualität positiv beeinflussen.
Im Laufe der Jahre schwächt sich unsere Immunität ab, daher müssen wir die Aufnahme von Antioxidantien, Vitamin C und E, Selen, Beta-Carotin und Zink erhöhen. Die größte Aufmerksamkeit sollte der Flüssigkeitsaufnahme gewidmet werden, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
Reduzieren Sie den Einsatz von Fetten und Kohlenhydraten auf Kosten von Obst und Gemüse, weißem Fleisch und Fisch. Essen Sie mehr Rohkost, gekocht oder gedünstet, und vermeiden Sie Frittiertes und Paniertes, egal wie lecker.
Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, auch wenn Sie keinen Appetit haben oder ein Zahnproblem haben. Minimieren Sie Salz und Zucker, obwohl eine reduzierte Geschmackswahrnehmung dazu führt, dass die Menschen salzige und süße Speisen bevorzugen.
Auch körperliche Aktivität ist ein wichtiger Faktor für eine gute Form. Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Prävention des Herz-Kreislauf-Systems. Bewegung und Kalziumaufnahme können den mit zunehmendem Alter auftretenden Knochenschwund stoppen. Wenn Sie Verletzungen haben, machen Sie Übungen unter ärztlicher Aufsicht.
Die Gehirnaktivität wird durch Bewegung erhalten. Jeder weiß, dass Lachen Gesundheit ist und die Aktivität in fünf verschiedenen Zentren des Gehirns anregt. Auch im Alter sollte man sich nicht schämen, Spaß zu haben und sich zu entspannen. Lachen ist Medizin, und positiven Menschen fällt es leichter, sich an Veränderungen und neue Umgebungen anzupassen, besonders wenn man sich einsam fühlt.
Lustige Spiele, Lesen, richtige Ernährung und eine positive Lebenseinstellung helfen Ihnen, in Form zu bleiben und ein erfülltes und aktives Leben zu führen!
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