2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Berauben Sie sich nicht der Verwöhnung, sondern nur des Übergewichts. Jede Diät und fast jeder Ernährungsberater lehnt Süßigkeiten kategorisch ab. In einigen Ausnahmefällen können Sie sich Süßigkeiten in Ihrer Ernährung leisten, aber zu anderen Zeiten werden Sie verhungern.
Schauen Sie sich eine Diät an, die vom Magazin Weekend for Women angeboten wird. Damit verlieren Sie auf keinen Fall das Süße und verlieren gleichzeitig zusätzliche Pfunde.
Snacks (nach Wahl):
- 2 Früchte (z. B. Kiwi und Birne), gemischt mit 2 EL Joghurt und 1 EL süßem Müsli. Dieser Versuchung können Sie 150 ml Magermilch hinzufügen.
- Sie können ein großes Stück Melone mit einem Stück Wassermelone mischen. Mit etwas Olivenöl würzen, 1 EL hinzufügen. Marmelade nach Wahl und 150 ml frische Magermilch.
- 35 g Müsli mit etwas frischer Magermilch mischen, 80 g Blaubeeren und 1 TL. Honig. Du kannst auch ein Stück Wassermelone in Würfel schneiden und mit Marmelade deiner Wahl bestreuen.
- Eine Banane mit einer Birne zerdrücken, 3 EL hinzufügen. Joghurt, 200 ml frische Magermilch und 1 TL. Honig.
Mittagessen:
- Essen Sie zum Mittagessen nicht mehr als 350 Kalorien. Essen Sie ein Sandwich mit Lachs und Salat. Als Dessert können Sie eine Frucht Ihrer Wahl oder frisch wählen.
- Schneiden Sie 4 Kirschtomaten, fügen Sie 100 g geschälte Garnelen hinzu und wenn Sie möchten, können Sie 1 EL hinzufügen. Mayonnaise.
- 30 g Käse, 2 Kugeln gekochter Reis mit Joghurt vermischt. Wieder eine Frucht deiner Wahl.
- Große Salzkartoffeln, etwas Thunfisch, Mais und Salatmischung. Wieder als Dessertfrucht nach Wahl.
Abendessen:
- Kebab aus Hühnchen, Zwiebeln, Paprika und Couscous. Davor können Sie sich einen Salat leisten. Als Dessert gegrillte Ananasstücke mit 2 EL gemischt. Joghurt.
- Zwei Hähnchenbrust mit Senf bestreichen und braten. Als Beilage können Sie eine Mischung aus 1 gekochten Kartoffel, Brokkoli, grünen Bohnen und 1 gerösteten Tomate zubereiten. Außerdem können Sie sich 1 Scheibe Toast und zum Nachtisch Blaubeeren oder Mangos leisten. Für Fans von Käse müssen wir klarstellen, dass er nicht verboten ist, sondern abgeschöpft werden muss.
- Bereiten Sie 150 g gegrilltes Lachssteak zu und servieren Sie es auf einem Bett aus Brunnenkressesalat, 1 Salzkartoffel und grünen Bohnen. Zum Nachtisch können Sie einen Pfannkuchen mit Marmelade Ihrer Wahl, geschnittener Kiwi und Joghurt essen.
- Gegrilltes Lammsteak, garniert mit 150 Gramm Kartoffelpüree, gekochten Karotten, Erbsen, 2 gedünsteten Pflaumen und Magerkäse. Zum Dessert-Müsli.
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