2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
In unserem hektischen Alltag vergessen wir oft, uns gesund zu ernähren. Wenn wir unseren Körper wirklich schonen und ihm das geben wollen, was er braucht, müssen wir diese sieben einfachen Tipps befolgen.
Das erste und meiner Meinung nach wichtigste ist, morgens das Essen nicht zu verpassen, auch wenn wir nicht viel Zeit haben. Verschieben Sie das Frühstück niemals auf das Mittagessen. Wenn Sie morgens essen, starten Sie richtig in den Tag, denn Sie bekommen die nötige Energie für den ganzen Tag und holen nachts die verlorenen Stoffe wieder nach.
Der zweite, aber nicht zuletzt Ratschläge von Experten ist, mehr Gemüse zu essen. Mindestens 400 Gramm pro Tag. Es ist vorzuziehen, dass Gemüse in jedem Ihrer Gerichte enthalten ist. Gemüse ist bekanntlich reich an vielen Vitaminen und Mineralstoffen, sodass es jederzeit zum Verzehr geeignet ist. Das andere wichtige an Gemüse ist, dass Sie die notwendigen Nährstoffe durch sie erhalten, ohne auf Pillen zurückgreifen zu müssen.
Der dritte Tipp ist, Zucker so weit wie möglich zu vermeiden. Ich weiß, dass Sie wie ich gerne Süßigkeiten, Kuchen, Bonbons und alle möglichen anderen süßen Versuchungen essen, aber sie sind schädlich für unseren Körper und Experten raten, sie auf ein Minimum zu reduzieren. Laut Ärzten kann man ein- bis zweimal in der Woche süße Versuchungen essen, aber nicht mehr, weil es nicht gut für Sie ist. Jeder braucht Zucker in seinem Körper, aber bekommen ihn durch Obst, es ist nützlicher für Sie.
Der vierte Tipp ist, die Nahrung, die wir essen, langsam und vorsichtig zu kauen. Wenn Sie große Bissen zu sich nehmen und diese nicht gut kauen, stört Sie den Magen, der Nahrung nicht gut verdauen kann und manchmal zu Schmerzen führen kann. Schlecht gekautes Essen verringert die Aufnahme der darin enthaltenen Nährstoffe, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Lebensmittel vor dem Schlucken mindestens 20 Mal zu kauen.
Der nächste, fünfte Ratschlag, den uns Experten geben, ist, auf „Fast Food“zu verzichten. Sie sollten alle Lebensmittel meiden, die Sie auf der Straße, in Nachbarschaftslokalen oder in großen Fast-Food-Ketten finden. Sie können Ihren Lieblings-Fettkuchen mindestens einmal pro Woche essen, aber nur so viel. Die Lebensmittel, die in Fastfood-Ketten verkauft werden, sind voller viel Fett und Salz, die die Hauptursachen für moderne Krankheiten sind. Außerdem, liebe Damen, sind diese Lebensmittel schädlich für Ihre Taille.
Der sechste Tipp ist, genug Flüssigkeit für den Tag zu trinken. Flüssigkeiten werden von unserem Körper benötigt, damit er richtig funktioniert. Wer im Sommer hart trainiert, sollte täglich mindestens 2-3 Liter Flüssigkeit trinken. Wenn Sie Flüssigkeit trinken, helfen Sie Ihrem Körper, zu schwitzen, was wiederum dazu beiträgt, Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden.
Und der letzte, siebte, aber nicht der wichtigste Ratschlag ist, keine Mahlzeiten zu verpassen. Nicht nur das Frühstück auszulassen kann schädlich sein. Dies gilt für alle drei Mahlzeiten während des Tages. Es ist besser, wenn Sie wissen, dass Sie zum Mittagessen nicht zu Hause sind, um morgens oder am Vortag etwas Gesundes zu essen. Und denken Sie nicht, dass es abends nicht sinnvoll ist zu essen - im Gegenteil. Jede Mahlzeit ist wichtig, damit unser Körper normal funktioniert.
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1 . Essen Sie mindestens 3 mal am Tag. Alle 3-4 Stunden etwas essen. 2 . Verpassen Sie kein Frühstück. Schon bescheiden, aber essen Sie ein gekochtes Ei, eine Scheibe gekeimtes Brot und etwas Käse, um erfolgreich in den Tag zu starten.
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