2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Dr. Mark Hyman ist ein US-amerikanischer Arzt und Ernährungswissenschaftler. Er veröffentlicht eine Reihe von Büchern über Gewichtsverlust und gute Gesundheit. Er entwickelte eine spezielle Diät namens Peganismus, die eine Kombination aus Elementen der Paläo-Diät und einer veganen Lebensweise ist. Seinen unschätzbaren Rat vertrauen viele weltberühmte Persönlichkeiten, darunter die Athleten Novak Djokovic und LeBron James.
Hier sind die wichtigsten Tipps für gesunde Ernährung und eine schöne Figur von Dr. Mark Hyman:
Wähle die richtigen Fette
Menschen glauben fälschlicherweise, dass Fette schädlich sind und die Grundlage für die Gewichtszunahme sind. Laut Dr. Mark Hyman sind sie bei richtiger Auswahl gut für die Gesundheit und wirken sich nicht auf das Gewicht aus. Durch Empfehlung von Dr. Hyman Verwenden Sie beim Kochen Kokosöl und natives Olivenöl extra, um Salate zu würzen. Entsorgen Sie alle anderen Fette wie raffiniertes Sonnenblumenöl, Butter, Margarine und mehr.
Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme
Ballaststoffe bringen dem Körper eine Reihe von Vorteilen, da ihre Hauptwirkung darin besteht, die Darmperistaltik zu unterstützen und die angesammelten Giftstoffe im Dickdarm zu reinigen. Der menschliche Körper benötigt etwa 150 g Ballaststoffe pro Tag. Dr. Hyman rät, dass ungefähr 3/4 unserer täglichen Speisekarte aus Gemüse bestehen sollte, da es sehr reich an dringend benötigten Ballaststoffen ist.
Hör auf, Zucker zu konsumieren
Zucker verursacht unerwartete Schäden für die menschliche Gesundheit und den Körper. Es ist nicht nur in Süßwaren enthalten, sondern bleibt in verarbeiteten Lebensmitteln verborgen, und es wird angenommen, dass es durch ihren Verzehr 10% unserer täglichen Aufnahme ausmacht. Zucker erhöht die Insulinproduktion, die unseren Körper daran hindert, überschüssiges Fett freizusetzen. Es führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern kann auch schwerwiegendere Schäden anrichten – und das Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Alzheimer erhöhen.
Verabschieden Sie sich von kohlensäurehaltigen Getränken
Dr. Mark Hyman nennt kohlensäurehaltige Getränke "Liquid Death" und ist entschieden gegen deren Konsum. Wenn wir abnehmen wollen, müssen wir laut ihm unter anderem aufhören, sie zu trinken. Sie sind äußerst schädlich für Gesundheit und Körper und sind eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit und Diabetes.
Versorge deinen Körper mit den notwendigen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln
Einige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können nicht allein über die Nahrung aufgenommen werden und müssen zusätzlich eingenommen werden. Jeder Körper ist anders und hat individuelle Bedürfnisse, aber laut Dr. Hyman gibt es Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die für jeden ein Muss sind. Beispiele sind Fischöl und Vitamin D.
Holen Sie sich regelmäßige Entgiftung
Entgiftungskuren werden durchgeführt, um den Körper von schädlichen Giftstoffen zu reinigen. Um echte Ergebnisse zu erzielen, müssen sie laut Dr. Hyman von Spezialisten aufbereitet und auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten werden. Entgiftung ist für die meisten Menschen ein unerträglicher Hungertod, der Kopfschmerzen und Energiemangel verursacht, aber eigentlich sinnvoll und notwendig ist.
Empfohlen:
Gesunde Ernährung Für Kinder Von 7 Bis 12 Jahren
In jedem Alter muss das Kind richtig ernährt werden. Es hängt davon ab, wie sich sein wachsender Organismus in Zukunft entwickeln wird. Kinder brauchen Nahrung für Wachstum und Entwicklung. Die richtige Ernährung ist eine Diät, die Energie und Nährstoffe, Wachstum, Erhaltung und Stärkung des Körpergewebes liefert.
Die Besten Tipps Für Eine Gesunde Ernährung
1 . Essen Sie mindestens 3 mal am Tag. Alle 3-4 Stunden etwas essen. 2 . Verpassen Sie kein Frühstück. Schon bescheiden, aber essen Sie ein gekochtes Ei, eine Scheibe gekeimtes Brot und etwas Käse, um erfolgreich in den Tag zu starten.
Tipps Für Gesunde Ernährung Von Jamie Oliver
Jamie Oliver ist einer der besten Köche der Welt und jeder von Ihnen hat mindestens eine seiner Shows gesehen. Er ist auch für seine Ratschläge zur gesunden Ernährung von Kindern und Erwachsenen bekannt. Er sagt, Balance ist der Schlüssel zur richtigen Ernährung.
7 Gesunde Tipps Für Die Richtige Ernährung
Alles ist so verwirrend! Jeden Tag werden wir mit Informationen überflutet, was wir essen und was nicht! Es ist oft schwer zu verstehen, wo die Grenze zwischen wissenschaftlichen Fakten und der Vorstellungskraft der Menschen liegt. In den folgenden Zeilen sehen Sie 7 kleine Tipps, die Ihnen helfen, jedes Mal die richtigen Entscheidungen zu treffen.
Sieben Tipps Für Eine Gesunde Ernährung, Die Wir Kennen Müssen
In unserem hektischen Alltag vergessen wir oft, uns gesund zu ernähren. Wenn wir unseren Körper wirklich schonen und ihm das geben wollen, was er braucht, müssen wir diese sieben einfachen Tipps befolgen. Das erste und meiner Meinung nach wichtigste ist, morgens das Essen nicht zu verpassen, auch wenn wir nicht viel Zeit haben.
