2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Jamie Oliver ist einer der besten Köche der Welt und jeder von Ihnen hat mindestens eine seiner Shows gesehen. Er ist auch für seine Ratschläge zur gesunden Ernährung von Kindern und Erwachsenen bekannt.
Er sagt, Balance ist der Schlüssel zur richtigen Ernährung. Wenn wir wissen, wie man Lebensmittel richtig ausbalanciert und wie viele Portionen wir täglich zu uns nehmen, können wir mit Sicherheit sagen, dass wir auf dem richtigen Weg zu einer gesunden Ernährung sind.
Wenn wir zum Beispiel Fleisch und Fisch essen, sollte der Fisch mindestens zweimal pro Woche sein, einer sollte dicker sein und der andere sollte zum Beispiel weiß sein.
Während der restlichen Woche können Sie vegetarische Gerichte essen, rät der Küchenchef, solche mit Hühnchen und solche, die eine sehr geringe Menge an rotem Fleisch enthalten.
Eines der wichtigsten Dinge ist, viel Wasser zu trinken. Es macht die Hälfte unseres Körpers aus, also achten Sie darauf, regelmäßig zu trinken.
Der Hauptgrund für unsere Ernährung ist, Energie zu haben, uns von Verletzungen zu erholen, gesund und fit zu sein. Jeder von uns ist anders und braucht eine andere Menge an Kalorien.
Was wir essen, hängt von unserem Geschlecht, Alter und Lebensstil ab. Die beste Option für den ganzen Tag, an dem wir Kalorien essen, ist laut Oliver die folgende:
20 % Frühstück, 30 % Mittagessen, 30 % Abendessen und 20 % Getränke und Snacks.
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Die Besten Tipps Für Eine Gesunde Ernährung
1 . Essen Sie mindestens 3 mal am Tag. Alle 3-4 Stunden etwas essen. 2 . Verpassen Sie kein Frühstück. Schon bescheiden, aber essen Sie ein gekochtes Ei, eine Scheibe gekeimtes Brot und etwas Käse, um erfolgreich in den Tag zu starten.
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