2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Und Kinder wissen, dass Milchprodukte die Knochen sowohl während des Wachstums als auch während des gesamten Lebens stärken.
Milchprodukte sind ein wichtiger Kalziumlieferant in unserer Ernährung, daher wird ihnen bei der Stärkung des Skeletts und der Erhaltung der Knochendichte besondere Aufmerksamkeit gewidmet.
Aber das Skelett wird nicht nur durch Kalzium stärker. Die Ergebnisse neuer Forschungen belegen, dass andere Mineralien und Vitamine für das normale Wachstum und die Skelettentwicklung sowie für die Aufrechterhaltung der Knochendichte notwendig sind.
Verantwortlich dafür sind vor allem Magnesium, Phosphor, Kalium sowie die Vitamine B12, C, K, D und viele andere. Alle diese Nährstoffe sind in Gemüse enthalten.
Die tägliche Gemüsenorm für Kinder beträgt jeweils fünf pro Tag - sieben für Frauen und neun für Männer. Gemüse ist eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, die die Knochen stärken.
Dabei geht es vor allem um die Vitamine C und K sowie die Mineralstoffe Magnesium und Kalium. Einige Gemüse enthalten auch Kalzium. Zu den kalziumreichen Gemüsen zählen Okra, alle Arten von Kohl, Brokkoli, Sellerie und Dill.
Calcium, das von ihnen aufgenommen wird, wird vom Körper schnell aufgenommen. Und wenn du dieses Gemüse mit Milchprodukten kombinierst, versorgen sie dich mit ausreichend Kalzium.
Die besten Magnesiumquellen sind Spinat, Artischocken, Basilikum und Petersilie sowie grüne Erbsen und Okra. Gemahlene Äpfel, Artischocken und grüne Gewürze sind reich an Magnesium.
Vitamin K finden Sie in Basilikum, Brokkoli, Spinat und Petersilie. Wissenschaftler behaupten, dass Ihre Knochen ohne die Betonung von Milch gesund sind, wenn Sie viel Gemüse essen.
Die Knochen des Kinderskeletts sind bei drei Portionen Obst und Gemüse am Tag dicker als bei Kindern, die nicht dreimal so viele frische Köstlichkeiten der Natur essen. Das gleiche gilt für die Knochen von Männern und Frauen.
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