2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es überrascht nicht, dass Kalzium einer der wichtigsten Mineralstoffe in unserem Körper ist. Zu seinen Schlüsselrollen zählen:
- Baut gesunde Knochen und Zähne auf und hält sie mit zunehmendem Alter stark;
- Wesentlich für die Übertragung von Nervenimpulsen;
- Hilft bei der Blutgerinnung;
- Reguliert die Herzfrequenz;
Und wussten Sie das:
Zu wenig Kalzium kann zu Nierensteinen führen. Obwohl die meisten Nierensteine auftreten, wenn Kalzium mit Oxalat oder Phosphor kombiniert wird, wissen nur wenige, dass ein Mangel an Kalzium auch Steine verursachen kann. Laut Experten kann die Verwendung von zu wenig Kalzium in unserer Ernährung zu einem Anstieg des Oxalatspiegels und damit zur Bildung von Nierensteinen führen. Um dies zu verhindern, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Menge an Kalzium für Ihr Alter zu sich nehmen.
Jeden Tag verlieren wir Kalzium durch Haut, Nägel, Haare, Schweiß, aber unser Körper kann kein neues Kalzium selbst herstellen. Wenn wir genügend Kalzium über die Nahrung aufnehmen, müssen wir keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Außerdem nimmt der Körper Kalzium besser aus der Nahrung auf als aus Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie sich dennoch für die Einnahme solcher Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, sollten Sie unbedingt viel Wasser trinken!
Wussten Sie, dass der Kalziumgehalt in 100 g Spinat (99 mg) fast so hoch ist wie in 100 ml Milch (125 mg)? Der Unterschied besteht darin, dass unser Körper aus Milch bis zu fünfmal mehr Kalzium aufnimmt als aus Spinat.
Calcium hilft für einen erholsamen Schlaf. Kalzium wird vom Gehirn verwendet, um Melatonin zu produzieren – die Substanz, die den Schlaf verursacht. Kalziummangel führt laut Studien zu Schlafstörungen und Einschlafschwierigkeiten.
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