2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie mäßige Mengen an Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, schützen Sie sich eher vor bestimmten Krankheiten. Omega-3-Fettsäuren sind in Lachs und anderen fetten Fischen enthalten.
Laut einer neuen Studie in den USA, die im Health Day veröffentlicht wurde, teilten die Forscher 9.200 Menschen über 20 Jahren in drei Gruppen ein, abhängig von ihrer Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren.
Zahnmedizinische Studien zeigen, dass Teilnehmer, die viel oder mäßig Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuren-Gehalt zu sich nahmen, weniger wahrscheinlich Zahnfleischprobleme hatten.
Darüber hinaus kann fetter Fisch der Schlüssel zur Vorbeugung von Blindheit bei Tausenden von älteren Menschen sein. Eine neue Studie legt nahe, dass die in Lachs, Makrele und Thunfisch enthaltene Gruppe von Fettsäuren dazu beitragen kann, die häufigste Form des Sehverlusts bei älteren Menschen zu verhindern.
Die Studie wurde mit älteren Menschen über 65 Jahren durchgeführt. Durch den regelmäßigen Verzehr von Meeresfrüchten entwickelten sie viel seltener eine altersbedingte Makuladegeneration, die durch den Zelltod in der Netzhaut verursacht wird.
Fettsäuren sind seit langem dafür bekannt, den Blutdruck zu senken, das Risiko von Herzrhythmusstörungen zu reduzieren und Arterien zu verstopfen.
Auch zur Senkung des Triglyceridspiegels im Zusammenhang mit Herzinfarkten. Omega-3-Fettsäuren können die Zellen vor Schäden durch Sonnenlicht schützen.
Es gibt auch Hinweise darauf, das Risiko von Prostata- und Hautkrebs zu reduzieren.
Omega-3-Fettsäuren sind besonders gut für das Herz. Wenn das Ziel darin besteht, Herzkrisen zu reduzieren, sollten eine Woche lang 2 bis 4 Portionen fetter Fisch in den Speiseplan aufgenommen werden.
Studien in diesem Bereich zeigen, dass die Einnahme hoher Dosen von Omega-3-Fettsäuren vor Herzinfarkt schützt. Eine in Costa Rica durchgeführte Studie, in der die Raten von Herzinfarktpatienten mit denen von klinisch gesunden Personen verglichen wurden, zeigte, dass eine hohe Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren das Herzinfarktrisiko um 59% reduzierte. Im Verlauf des Experiments haben die Teilnehmer die Aufgabe zu lösen
Denken Sie daran: Öliger Fisch sind Lachs, Hering, Sardinen, Makrelen, Sardellen, Forellen, Thunfisch. Dabei spielt es keine Rolle, ob der Fisch frisch, gefroren oder aus der Dose ist.
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