2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine groß angelegte Studie bewertete die 15 Produkte, die für unsere Gesundheit am vorteilhaftesten sind. Diese Produkte sollten ständig in unserer Speisekarte vorhanden sein, raten amerikanische Ernährungswissenschaftler.
1. Avocado - Avocado reduziert die Menge an schlechtem Cholesterin im Blut und versorgt den Körper mit lebenswichtigen ungesättigten Fettsäuren, Ölsäure und pflanzlicher Zellulose;
2. Aprikosen - diese Früchte sind reich an Beta-Caronin, das in Vitamin A umgewandelt wird. Dieses Vitamin schützt die Zellen vor freien Radikalen und die Haut vor den schädlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlen;
3. Himbeeren - Himbeeren enthalten Ascorbinsäure, die die Wände der Blutgefäße stärken und die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann.
4. Mango - der hohe Gehalt an Vitamin C in dieser Frucht stärkt die Immunität;
5. Feigen - Kalium und Vitamin B6 in diesen Früchten erhöhen die Produktion von Serotonin - dem Hormon, das für positive Emotionen verantwortlich ist;
6. Zitrone - Zitronen haben sich als die Früchte mit der stärksten Wirkung bei der Behandlung von Grippe und Erkältungen erwiesen. Sie dienen auch als Prophylaxe für Krebs;
7. Tomaten - Lycopin in Tomaten verringert das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu erkranken;
8. Zwiebel und Knoblauch - Zwiebeln und Knoblauch enthalten Phytonzide, die das Risiko von Malignomen im Körper verringern;
9. Brokkoli und Kohl - Brokkoli ist reich an Beta-Carotin und Vitamin C, und Kohl - Indol-3-Methanol, die Brustkrebs verhindern;
10. Spinat - Der Verzehr von Spinat ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Netzhautdegeneration aufgrund des Gehalts an Carotinoiden, Zeaxanthin und Lutein;
11. Weizenkörner - sie enthalten Vitamin E und Magnesium, die sich positiv auf die Verdauung auswirken;
12. Nüsse, Linsen, Bohnen, Erbsen - sie versorgen den Körper mit dem notwendigen Protein und Zellulose;
13. Joghurt - Joghurt ist eine wichtige Quelle für Kalzium und die Vitamine A, B, die die Knochen und das Nervensystem stärken;
14. Fisch - Fisch enthält lebenswichtige Omega-3-Fettsäuren, die das Nervensystem und das Herz stärken;
15. Muscheln und Krabben – sie sind reich an lebenswichtigen Mineralien Eisen, Zink, Magnesium und Kalium.
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