2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es gibt keinen besseren Weg, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig nicht zu verhungern, wenn Sie es nicht versuchen mit Suppen abnehmen.
Hier sind 3 Ideen für sowohl diätetische als auch leckere Suppen.
1. Kohlsuppe
Foto: Erröten
Es wäre ein echtes Sakrileg unsererseits, wenn wir es nicht in dieses Material aufnehmen, denn daraus wird die berühmte Kohldiät hergestellt, deren Grundprinzip darin besteht, dass Sie die Suppe so oft essen können, wie Sie möchten. Dies bedeutet automatisch, dass es sich um eine diätetische Suppe handelt. Sie wissen wahrscheinlich nicht, dass es auch sehr lecker ist.
Um eine Kohlsuppe zuzubereiten, die dir während der 7-Tage-Diät wahrscheinlich ausreichen würde, benötigst du 1 Kohl, 1 Paprika, ein paar Stangen Lauch, Tomaten (evtl. aus der Dose) und grüne Gewürze deiner Wahl.
Der Kohl wird zusammen mit Paprika und Lauch geschnitten und in einem tiefen Topf bei schwacher Hitze bis zum Hals stehen gelassen. Wenn alles weich ist, fügen Sie die geschälten und in Scheiben geschnittenen Tomaten (etwa 6 an der Zahl) und grüne Gewürze Ihrer Wahl (Petersilie, Dill, Sellerieblätter usw.) hinzu.
Fügen Sie Salz hinzu, aber übertreiben Sie es nicht, und fügen Sie nach Wunsch schwarzen Pfeffer oder Curry hinzu.
2. Zucchini-Suppe
Zucchini ist ein Saisongemüse, also gut um diese Diätsuppe zuzubereiten im Frühjahr oder Sommer, was zumindest teilweise garantiert, dass die Zucchini echt ist.
Für dieses Rezept benötigen Sie ca. 4-5 Zucchini, 2 Zwiebeln, 3 Tomaten, 2 Karotten, 1 Tasse fettarmer Joghurt, Dill, Petersilie, Salz und Pfeffer.
Die Zucchini in Würfel schneiden und zusammen mit den geriebenen Karotten und fein gehackten Zwiebeln in leicht gesalzenes und kochendes Wasser geben. Wenn alles kocht, die Hitze reduzieren und nach dem Erweichen des Gemüses die Tomaten (geschält und gewürfelt), die fein gehackten grünen Gewürze und den schwarzen Pfeffer hinzufügen.
Abschmecken und bei Bedarf mehr Salz hinzufügen. Beachten Sie, dass für eine diätetische Suppe sein, mit Salz sollte man es nicht übertreiben. Warten Sie, bis es etwas abgekühlt ist und geben Sie den Joghurt in die Suppe. Alles gut vermischen und entweder sofort oder nach dem vollständigen Abkühlen der Suppe verzehren. In beide Richtungen sehr lecker!
3. Blumenkohlcremesuppe
Foto: Gabriela
Dies ist eine typische Herbstsuppe, die regelmäßig gegessen werden sollte, da Sie sehr bald das unvermeidliche Weihnachts- und Neujahrsessen haben werden.
Sie benötigen 1 Blumenkohlkopf, 1 Karotte, 1 Zwiebel, ca. 1 TL. frische fettarme Milch, Dill, Petersilie, Pfeffer und Salz nach Geschmack.
Legen Sie die fein gehackte Zwiebel und Karotte in leicht gesalzenes Wasser und etwas später den gehackten Blumenkohl. Alles bei schwacher Hitze kochen, bis die Produkte weich werden, Dill, Petersilie, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen.
Für die Cremesuppe werden alle Zutaten püriert und zum Schluss die Milch hinzugefügt.
Diese nützliche Suppe kann sowohl heiß als auch kalt verzehrt werden.
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