2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das Nervensystem ist der Regulator der Körperfunktionen. Sie leitet nicht nur deren Vorbereitung, sondern auch deren Umsetzung. Damit der Körper seine Funktionen erfüllen kann, werden Informationen durch elektrische Impulse übertragen, die von Neuronen gesendet werden. Als eines der wichtigsten Systeme im Körper muss das Nervensystem gesund und stark sein.
Ein Weg, um erhält ein gesundes Nervensystem ist durch Nahrung. C Diät stärkt leicht das Nervensystem strengthen. Welche Stoffe sind für sie wichtig und mit welchen Nahrungsmitteln zu bekommen?
Vitamine und Mineralien
Das Nervensystem braucht Vitamin C. Es ist für das Gehirn nicht schwer, es mit Hilfe des ihm zur Verfügung stehenden Pumpmechanismus aus dem Blut zu extrahieren und zu speichern. Eine Kiwi am Tag kann den Vitamin-C-Bedarf decken. Statt Kiwi können auch Erdbeeren, Papaya, Grapefruit oder Orange zum gleichen Zweck verwendet werden. Mit Karotten, Aprikosen und Petersiliensaft lässt sich die Erschöpfung vertreiben.
Ein weiteres wichtiges Vitamin für das Nervensystem ist der B-Komplex. Lebensmittel wie Bananen, Süßkartoffeln, Rosinen und Vollkornprodukte sind reich an Vitamin B6. Vitamin B6 produziert das Hormon Serotonin. Das Glückshormon ist gebunden an die Arbeit des Nervensystems.
Für Frauen ist der Mineralstoff Calcium wichtig, da er die nervöse Anspannung während des Menstruationszyklus reduziert. Es ist leichter verdaulich, wenn es in kleinen Mengen mit Nahrung eingenommen wird. Milchprodukte und vor allem Käse sind Lebensmittel, die die notwendigen Mengen an Kalzium liefern.
Nervöse Anspannung tritt bei Selenmangel auf. Der beste Weg, um Nahrung zu bekommen, ist der Verzehr von Nüssen wie Paranüssen sowie Thunfisch und Lachs sowie Kabeljau.
Andere nützliche Nüsse sind Walnüsse und Mandeln – für die Vitamine B und E. Die Spannung lässt beim Brechen und Reinigen von Walnüssen und Mandeln nach, daher empfiehlt es sich, Nüsse mit Schale zu kaufen.
Gemüse und Obst unterstützen das Nervensystem und liefern die meisten Vitamine.
Aus Brokkoli werden die Vitamine C und E sowie Beta-Carotin gewonnen. Avocados liefern Vitamin B zur Unterstützung der Nervenzellen und Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren helfen dem Nervensystem, das Stresshormon Cortisol zu bekämpfen.
Kräuter
Um nervöse Anspannungen abzubauen, sind die Kräuterbalsam und Kamille von unschätzbarem Wert. Kamillentee beruhigt den nervösen Magen und Minztee hat antidepressive Eigenschaften. Mit Hopfen, Ringelblume und Ostern werden erschütterte Nerven wiederhergestellt.
Grüner Tee, schwarzer und weißer Tee helfen, die Nerven zu entspannen und Spannungen zu kontrollieren. Sie haben auch antioxidative Eigenschaften.
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