2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die koronare Herzinsuffizienz tritt am häufigsten bei Erwachsenen auf, kann aber auch junge Menschen betreffen, da die Untergrenze bereits auf 25 gesunken ist.
Diese Krankheit wird zusätzlich durch hohe Cholesterinwerte, Diabetes, ungesunde Ernährung, Rauchen, Bluthochdruck und Fettleibigkeit sowie unzureichende körperliche Aktivität hervorgerufen.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung trägt zu einem gesunden Herzen bei und reduziert das Herzinfarktrisiko. Es ist gut, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, um den Zustand Ihres Körpers als Ganzes und den Zustand des Herzens zu verbessern.
Fünf frische Portionen helfen, die Entstehung von Arteriosklerose zu verhindern. Essen Sie zweimal pro Woche fettigen Fisch wie Lachs, Sardinen, Forelle und Thunfisch. Diese Fische liefern die herzgesunden Omega-3-Fettsäuren.
Vollkornprodukte sollten dreimal täglich eingenommen werden. Vollkornbrot und Roggencracker sowie brauner Reis reduzieren das Risiko einer Herzinsuffizienz um dreißig Prozent.
Die Reduzierung der Gesamtfettmenge, die Sie zu sich nehmen, und insbesondere der schädlichen gesättigten Fette, verringert die Fettmenge in Ihrem Blut.
Ersetzen Sie gesättigte Fette durch ungesättigte, und dies wird dazu beitragen, das Gleichgewicht zwischen gutem und schlechtem Cholesterin in Ihrem Blut zu verbessern.
Wenn Sie ein Problem mit Übergewicht haben, verlieren Sie einige davon und dies verringert die Belastung des Herzens. Reduzieren Sie die Salzaufnahme auf nicht mehr als sieben Gramm pro Tag.
Reduzieren Sie Alkohol, wenn Sie gerne trinken. Ein oder zwei Gläser Wein schaden nicht, aber zu viel Alkohol schädigt den Herzmuskel.
Wenn Sie an einer Herzkrankheit gelitten haben, konzentrieren Sie sich auf fettigen Fisch und konsumieren Sie Rapsöl. Sonnenblumenöl durch Olivenöl ersetzen.
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