2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Obwohl Sie nicht die Angewohnheit haben, zu frühstücken, sollten Sie Ihrem Geist und Ihrem Körper nach und nach beibringen, dass das Frühstück wirklich das Wichtigste für den Tag ist. Es lädt den Körper mit Energie auf, die tagsüber leicht verbrannt werden kann. Die erste Mahlzeit des Tages auszulassen ist ein Fehler, den viele Menschen täglich machen.
Die Folgen können gravierend sein – von der Gewichtszunahme bis hin zu Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Wenn Sie nicht frühstücken, ist das Gleichgewicht des gesamten Stoffwechsels gestört und die Gehirnaktivität wird verlangsamt.
Wenn Sie morgens normalerweise keinen Hunger haben, zwingen Sie sich und essen Sie etwas Kleines. Lass es nicht süß sein, denn die Kohlenhydrate aus Keksen und Pralinen werden schnell verbraucht und wenn es Zeit zum Mittagessen ist, wirst du wahrscheinlich verhungern.
Das beste Frühstück sind Müsli, Müsli, rohe Früchte und Nüsse oder eine Fertigmischung der vier Lebensmittel, die leicht an Imbissständen zu finden sind.
Wenn Sie sich noch etwas Zeit nehmen können, um morgens etwas Gesundes für sich und Ihre Familie zuzubereiten, hier einige Ideen, die Ihnen helfen:
Eier und Speck
Laut einigen Studien ist dies das perfekte Frühstück. Es liefert dem Körper Fette und Kohlenhydrate, die den ganzen Tag über konsumiert werden und Sie werden zumindest noch ein paar Stunden nicht verhungern. Es wird empfohlen, eine Teflonpfanne zu verwenden und beim Braten von Eiern und Speck kein Fett zu verwenden.
Haferflocken, Bananen und Honig
Ein komplettes Frühstück, aber übertreiben Sie es nicht. Alles darin ist nahrhaft und ein Glas gekochter Haferflocken, gewürzt mit Honig und ein wenig geschnittener Banane, sollte Sie sättigen. Sie können es mit einem Glas Magermilch kombinieren.
Müsli und Joghurt
In den Geschäften finden Sie eine große Auswahl an Mischungen mit Müsli, Nüssen und verschiedenen Früchten. Mischen Sie ein paar Löffel mit einer Tasse Joghurt und lassen Sie sie 10 Minuten stehen. Nach Belieben können Sie etwas Zimt und frisches Obst hinzufügen.
Hüttenkäse mit Gemüse
Extrem gesundes Frühstück, das in wenigen Minuten fertig ist. Einfach das Gemüse (am besten Blattgemüse) hacken, mit dem Hüttenkäse mischen und mit etwas Gewürz nach Wahl würzen. Diese provisorische Milchpastete auf einer Scheibe Vollkorn- oder Roggenbrot verteilen.
Fruchtcocktail
Die Früchte eignen sich zum Frühstück. Es ist möglich, einen Salat mit etwas Honig und Zimt zuzubereiten, ihn mit einem Mixer zu schlagen und das resultierende Püree zu trinken. Wenn nicht, 2 Früchte schneiden und mit etwas Hüttenkäse mischen.
Empfohlen:
Ein Paar Tipps Für Leckeres Brathähnchen
Um das Brathähnchen noch schmackhafter zu machen, müssen einige Feinheiten beachtet werden. Die wichtigste davon ist die Auswahl der richtigen Gewürze und Produkte, um den Geschmack des Huhns zu verbessern. Estragon, Rosmarin, Kreuzkümmel und so extravagant es klingt, Zimt und Ingwer passen perfekt zu zartem Hühnchen.
Ein Paar Tipps Für Alle, Die Nicht Kochen Können
Du bist eine junge Mutter oder Studentin, Zeit für Kochen Vermisst du Oder Sie können einfach nicht kochen, möchten aber Ihre Lieben mit leckeren Gerichten verwöhnen? Wir haben kulinarische Tricks gesammelt, die Ihnen bei jeder kulinarischen Aufgabe helfen.
Wein Und Feiertage: Ein Paar Tipps Für Den Gemeinsamen Genuss
Fröhlich, laut und glamourös - die Ferien sind hier. Als fabelhaft für die Geschenke, als wärmend für die Toasts. Und obwohl die Gerichte die Helden der festlichen Tafel sind, sollten Sie wissen – sie sind genauso wichtig wie die Getränke.
Fünf Ideen Für Ein Schnelles Und Gesundes Frühstück
Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit - es kann Ihren Tag entweder machen oder unterbrechen. Aus diesem Grund kann das Überspringen auf lange Sicht verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen. Immer mehr Ärzte auf der ganzen Welt sind alarmiert, dass immer mehr Fälle von Gallensteinen im Körper ihrer Patienten gefunden werden.
Regeln Für Ein Gesundes Frühstück Am Nachmittag
Snacks am Nachmittag, egal wie gut sie sind, werden oft übersehen – gewollt oder nicht. Es gibt einen ganz bestimmten Grund. Dies ist die Zeit, in der Sie wenige Stunden vor Feierabend eine kurze Pause zum Gespräch mit Kollegen einlegen, begleitet von Kaffee, einem süßen und meist verderblichen Nachtisch.
