2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Snacks am Nachmittag, egal wie gut sie sind, werden oft übersehen – gewollt oder nicht. Es gibt einen ganz bestimmten Grund.
Dies ist die Zeit, in der Sie wenige Stunden vor Feierabend eine kurze Pause zum Gespräch mit Kollegen einlegen, begleitet von Kaffee, einem süßen und meist verderblichen Nachtisch. Normalerweise isst man in diesen Pausen unnötige und kalorienreiche Lebensmittel, die man später verbrennen muss.
Trotz der Risiken empfehlen Ernährungswissenschaftler das Frühstück am Nachmittag. Natürlich sollte Ihr Speiseplan hochwertige und vitaminreiche Lebensmittel enthalten, die Sie aufheitern und Kraft für den Rest des Tages geben.
Aus diesem Grund gibt es einige notwendige Regeln, die Sie beachten müssen, um einerseits gesund zu frühstücken und andererseits zusätzliche Kalorien zu sparen.
Legen Sie einige Einschränkungen fest. Iss zum Beispiel keine ganze Schokolade oder eine Packung Chips, sondern teile sie mit deinen Kollegen. Wenn Sie zum Beispiel einen hausgemachten Kuchen mitbringen möchten, vergessen Sie nicht, damit anzugeben, wie gut Sie das Rezept bekommen haben. Verzichten Sie im Sommer auf Eis. Nehmen Sie nicht mehr als einen Ball.
Nicht weniger effektiv ist die Praxis, einen Wochenplan zu erstellen, der festlegt, was am Nachmittag zu essen ist. Wenn Sie eine Liste in Schwarzweiß haben, werden Sie sich mehr Mühe geben, das Geschriebene zu halten, um nicht von dem abzuweichen, was Ihnen versprochen wird.
Neben dem Training Ihrer Willenskraft vermeiden Sie die lästige Frage, was Sie zum Frühstück mitnehmen sollen, und wir alle wissen, dass einem in der Regel als erstes ein Stück Kuchen oder Schokolade in den Sinn kommt.
Eine sehr gute Option ist es, Obst oder Obstsalat zum Frühstück mitzubringen. Sie dürfen die Früchte gar nicht essen, sondern mit Magermilch oder Tee zu einem leckeren Shake machen – heiß oder kalt, mit mehr Honig.
Wenn Sie wirklich hungrig sind und vor dem Abendessen nicht zu viel essen möchten, dann essen Sie eine Handvoll rohe Nüsse. Sie sind nicht nur nützlich, sondern auch lecker und sättigend.
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