2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
In unserem hektischen Alltag fühlen wir uns oft müde. Und wenn wir eine Menge Dinge zu tun haben, ist das ziemlich nervig. Das Heilmittel für diesen Zustand kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel sein, die einen Energieschub beinhalten.
Im Allgemeinen entsteht das Gefühl der Faulheit aus verschiedenen Gründen. Der Hauptgrund ist jedoch eine schlechte Ernährung. Da Nahrung der Treibstoff des Körpers ist, hängt es von der Qualität und unserem Gefühl ab.
Den Tag beginnt man am besten zunächst mit einem wertvollen Frühstück. Es hält uns fit und konzentriert, hilft uns, Gewicht zu reduzieren, indem es uns verhindert, dass wir tagsüber zu viel essen.
Experten empfehlen, mehr Kohlenhydrate für Energie und Protein für die Ausdauer zu sich zu nehmen. Andererseits ist es gut, übermäßige Mengen an Zucker zu vermeiden, da Kinder, die Zucker zum Frühstück konsumieren, nachweislich mehr zu Mittag essen.
In der Mittagspause ist es gut, auf fettarmes Eiweiß zu setzen. Es erhöht die Produktion von Gehirnchemikalien, die "Katecholamine" genannt werden, die den ganzen Nachmittag über Vitalität und Energie erhalten.
Wenn Sie sich abends konzentrieren müssen, wählen Sie wie beim Mittagessen fettarmes Protein und Gemüse, um nicht zu viele Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.
Wenn nicht - Sie haben die Wahl. Solange Sie nicht auf schwere Lebensmittel setzen. Abends arbeitet der Magen langsamer und eine herzhafte Ernährung kann den gesunden Schlaf stören.
Im Allgemeinen braucht unser Körper Nahrungsmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen. Sie müssen sowohl den Blutzucker- als auch den Energiespiegel stabil halten. Die meiste Energie kommt aus Kohlenhydraten.
Sie werden leichter in Glukose umgewandelt, die wiederum der am häufigsten verwendete Brennstoff für Energie ist. Sie sollten jedoch in Kombination mit anderen Lebensmitteln eingenommen werden.
Das Ranking der Top-Energy-Foods umfasst:
1. Stärkehaltige Kohlenhydrate. Dies sind brauner Reis, Vollkornprodukte, Hafer und Roggen;
2. Proteine. Hauptsächlich Hühnchen und Truthahn, Meeresfrüchte, Tofu, Joghurt, Käse, Eier, Nüsse und Samen, fetter Fisch;
3. Gemüse. Artischocken, Rüben, Brokkoli, Rosenkohl, Karotten, Champignons, Paprika, Spinat, Süßkartoffeln, Spargel, Rüben funktionieren am besten;
4. Früchte. Energetisierend sind Himbeeren, Heidelbeeren, Birnen, Apfel, Banane, Avocado, Erdbeeren, Ananas.
Empfohlen:
Für Eine Hohe Immunität: Was Essen Wir, Wenn Wir Krank Sind?
Eine gesunde Ernährung kann Stärkung der Immunität . Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Erkältung haben. Was sollten Sie während Ihrer Krankheit essen und trinken, um Ihren Zustand zu verbessern? Viel Flüssigkeit Wenn Sie sich schlecht fühlen, braucht Ihr Körper viel Flüssigkeit.
Was Essen Wir Zu Abend, Wenn Wir Auf Diät Sind?
Wenn Sie sich der Aufgabe des Abnehmens fest verschrieben haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass Ernährungswissenschaftler es als die leichteste aller Mahlzeiten während des Tages empfehlen. Deshalb sollte das Diät-Abendessen aus kalorienarmen Produkten zubereitet werden, die Sie sättigen, sich jedoch nicht in Form von Fettformationen im Gewebe ansammeln.
Wie Essen Wir, Wenn Wir Krank Sind
Essen ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Gerade wenn wir krank sind, ist es jedoch besonders wichtig, was wir genau konsumieren – damit können wir unsere Genesung unterstützen und auch verlangsamen. Bei einer Erkältung oder einem Virus haben wir oft einen verminderten Appetit.
Wenn Wir Minderwertigeres Essen Als Westeuropäer Essen, Wird Es Im Juni Klar
Es werden vergleichende Analysen gestartet, die zeigen sollen, ob Produkte mit der gleichen Marke in unserem Land von geringerer Qualität sind als in Westeuropa. Die Nachricht wurde von Dr. Kamen Nikolov von der Direktion Lebensmittelkontrolle bekannt gegeben.
Wir Essen Immer Seltener, Wenn Wir Mit Freunden Zusammen Sind
Jeder liebt es, Spaß zu haben und Stress abzubauen. Manche gehen gerne ins Kino, andere - in die Disco und wieder andere - um in die Welt der Bücher einzutauchen. Alle Menschen lieben es jedoch, mit ihren Freunden Spaß zu haben, lustige Momente zu teilen und sich für die Herausforderungen des Lebens aufzuladen.
