2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie sich der Aufgabe des Abnehmens fest verschrieben haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass Ernährungswissenschaftler es als die leichteste aller Mahlzeiten während des Tages empfehlen. Deshalb sollte das Diät-Abendessen aus kalorienarmen Produkten zubereitet werden, die Sie sättigen, sich jedoch nicht in Form von Fettformationen im Gewebe ansammeln. Hier sind zwei einfach zu befolgende Rezepte, die Sie im Kampf gegen Übergewicht erfolgreich anwenden können.
Diät-Obstsalat
Notwendige Produkte: 2 Pflaumen, 1 Tasse Himbeeren, 1 Tasse Blaubeeren, 1 EL Zucker, 1 EL frischer Orangensaft, 1/2 TL Zimt, 2 EL ungesalzene geschälte Pistazien, 3 Minzblätter oder etwa 1 Esslöffel getrocknete Minze. Wenn Himbeeren und Heidelbeeren nicht gerade Saison haben, ersetzen Sie sie durch Kiwis, Äpfel oder Birnen.
Zubereitungsart: Zuerst das frische Gemüse gut waschen, dann die Pflaumen mit einem Messer halbieren und den Stein entfernen. Dann schneiden Sie sie in kleine Stücke. Himbeeren und Heidelbeeren dazugeben, umrühren und mit Zucker bestreuen. Mit Zimt bestreuen und den Salat mit frischem Orangensaft übergießen. Dann die Minzblätter dazugeben. Warten Sie etwa 15 Minuten und dann können Sie mit Pistazien bestreuen, die Sie zuvor zerkleinert oder fein gehackt haben. Der Salat ist nun komplett verzehrfertig. Es ist nicht nur lecker, sondern auch vitamin- und frisch und das Beste: Es enthält nur 90 Kalorien.
Diätsalat mit braunem Reis
Notwendige Produkte: 1 Tasse Natur- und Wildreis, 2 TL gefiltertes Wasser oder Bio-Hühnerbrühe, 1-2 EL Butter, 1-2 TL Spinat, 5 Cherrytomaten, 2 Karotten, ein Bund Koriander, Olivenöl, 2-4 EL Balsamico-Essig, 4 EL Ziegenkäse, Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Zubereitungsart: Den Reis bei schwacher Hitze etwa 20-30 Minuten kochen. / Sie sollten sich nicht erlauben zu husten. / Kurz vor dem Entfernen vom Herd die Butter hinzufügen. Anschließend die oben aufgeführten Produkte dazugeben und gut mischen. Und das ist alles. Sie haben bereits ein köstliches und diätetisches Abendessen.
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