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2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine gesunde Ernährung kann Stärkung der Immunität. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Erkältung haben. Was sollten Sie während Ihrer Krankheit essen und trinken, um Ihren Zustand zu verbessern?
Viel Flüssigkeit
Wenn Sie sich schlecht fühlen, braucht Ihr Körper viel Flüssigkeit. Ingwertee ist eine gute Wahl bei Magenverstimmung, Fruchtsäfte können helfen, den mit Hunger verbundenen Schwindel zu lindern und Zitronentee ist ein heilendes Getränk bei Erkältungen und schwacher Immunität.
Grüner Tee unterstützt das Immunsystem und wenn wir ihm einen Löffel Honig hinzufügen, wird er Halsschmerzen lindern.
Proteine
Ausreichend Protein ist in jedem Zustand wichtig, egal ob Sie gesund oder krank sind. Während der Krankheit wird es für den Magen schwierig, schwere Speisen wie saftige Steaks zu verdauen, und die Zubereitung eines solchen Gerichts erfordert viel Energie. Eier oder Naturjoghurt sind ein toller Fleischersatz. Sie enthalten außerdem viele gesunde Proteine und sind Nahrung für eine hohe Immunität.
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Flavonoide
Orangen, Grapefruits, Zitronen und Limetten enthalten Flavonoide, die das Immunsystem stärken.
Glutathion
Es ist ein starkes Antioxidans, das entwickelt wurde, um Infektionen zu bekämpfen. Glutathion kommt in Wassermelonen sowie in Kreuzblütlern vor. Es bekommen, wenn du krank bist, iss Brokkolisuppe, Brühe mit Kreuzblütlergemüse, Grünkohl, Blumenkohlsuppe.
Suppen
Hühner-, Rinder- und Gemüsebrühen sind leicht verdaulich und halten den Wasserhaushalt im Körper aufrecht. Sie sind großartig, wenn Sie überhaupt keinen Appetit haben. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie hausgemachte Suppe. Gemüsescheiben, Getreide und gekochtes Fleisch enthalten zusätzliche Vitamine und Nährstoffe, die der Körper so dringend braucht.
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Produkte mit Vitamin B6 und B12
B-Vitamine sind heilend. Fügen Sie also Fisch, Milch, Getreide, Kartoffeln, Spinat und Truthahn zu Ihrer Ernährung hinzu. Glauben Sie mir, das wird Ihnen helfen, sich früher zu erholen.
Naturjoghurt
Wählen Sie nur diejenigen aus, die mit Lactobacillus Casei und Lactobacillus Reuteri gekennzeichnet sind. Sie sind für die Verbesserung der Immunität verantwortlich.
Essen Sie für eine höhere Immunität mehr Zwiebelsuppe, Vitaminsalat mit Karotten und Hühnersuppe.
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Wir alle wissen das Knoblauch gehört zu den besten natürliche Antibiotika und stärkt zweifellos unser Immunsystem. Nicht jeder isst es jedoch gerne direkt und kein Wunder, denn Knoblauch hat ein zu starkes und aufdringliches Aroma und Geschmack.
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In unserem hektischen Alltag fühlen wir uns oft müde. Und wenn wir eine Menge Dinge zu tun haben, ist das ziemlich nervig. Das Heilmittel für diesen Zustand kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel sein, die einen Energieschub beinhalten. Im Allgemeinen entsteht das Gefühl der Faulheit aus verschiedenen Gründen.
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Die richtige Ernährung ist der beste und einfachste Weg, um den Körper zu schützen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihrer Ernährung nährstoffreiche Lebensmittel hinzuzufügen. Es gibt einige Obst- und Gemüsesorten, die in den Herbst- und Wintermonaten immer in den Regalen der Geschäfte zu finden sind.
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Das zeigen zahlreiche Studien der letzten Jahre grünes Gemüse stärkt das Immunsystem . Es ist bekannt, dass unsere Immunität im Darm gebildet wird. Grünes Gemüse erhöht die Menge einer bestimmten Art von sehr nützlichem Protein im Körper und dann unser Immunsystem funktioniert richtig .
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Essen ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Gerade wenn wir krank sind, ist es jedoch besonders wichtig, was wir genau konsumieren – damit können wir unsere Genesung unterstützen und auch verlangsamen. Bei einer Erkältung oder einem Virus haben wir oft einen verminderten Appetit.