Für Eine Hohe Immunität: Was Essen Wir, Wenn Wir Krank Sind?

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Video: Top 5 Lebensmittel für ein starkes Immunsystem 2024, Dezember
Für Eine Hohe Immunität: Was Essen Wir, Wenn Wir Krank Sind?
Für Eine Hohe Immunität: Was Essen Wir, Wenn Wir Krank Sind?
Anonim

Eine gesunde Ernährung kann Stärkung der Immunität. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Erkältung haben. Was sollten Sie während Ihrer Krankheit essen und trinken, um Ihren Zustand zu verbessern?

Viel Flüssigkeit

Wenn Sie sich schlecht fühlen, braucht Ihr Körper viel Flüssigkeit. Ingwertee ist eine gute Wahl bei Magenverstimmung, Fruchtsäfte können helfen, den mit Hunger verbundenen Schwindel zu lindern und Zitronentee ist ein heilendes Getränk bei Erkältungen und schwacher Immunität.

Grüner Tee unterstützt das Immunsystem und wenn wir ihm einen Löffel Honig hinzufügen, wird er Halsschmerzen lindern.

Proteine

Ausreichend Protein ist in jedem Zustand wichtig, egal ob Sie gesund oder krank sind. Während der Krankheit wird es für den Magen schwierig, schwere Speisen wie saftige Steaks zu verdauen, und die Zubereitung eines solchen Gerichts erfordert viel Energie. Eier oder Naturjoghurt sind ein toller Fleischersatz. Sie enthalten außerdem viele gesunde Proteine und sind Nahrung für eine hohe Immunität.

Eier stärken die Immunität
Eier stärken die Immunität

Flavonoide

Orangen, Grapefruits, Zitronen und Limetten enthalten Flavonoide, die das Immunsystem stärken.

Glutathion

Es ist ein starkes Antioxidans, das entwickelt wurde, um Infektionen zu bekämpfen. Glutathion kommt in Wassermelonen sowie in Kreuzblütlern vor. Es bekommen, wenn du krank bist, iss Brokkolisuppe, Brühe mit Kreuzblütlergemüse, Grünkohl, Blumenkohlsuppe.

Suppen

Hühner-, Rinder- und Gemüsebrühen sind leicht verdaulich und halten den Wasserhaushalt im Körper aufrecht. Sie sind großartig, wenn Sie überhaupt keinen Appetit haben. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie hausgemachte Suppe. Gemüsescheiben, Getreide und gekochtes Fleisch enthalten zusätzliche Vitamine und Nährstoffe, die der Körper so dringend braucht.

Was essen wir, wenn wir krank sind
Was essen wir, wenn wir krank sind

Produkte mit Vitamin B6 und B12

B-Vitamine sind heilend. Fügen Sie also Fisch, Milch, Getreide, Kartoffeln, Spinat und Truthahn zu Ihrer Ernährung hinzu. Glauben Sie mir, das wird Ihnen helfen, sich früher zu erholen.

Naturjoghurt

Wählen Sie nur diejenigen aus, die mit Lactobacillus Casei und Lactobacillus Reuteri gekennzeichnet sind. Sie sind für die Verbesserung der Immunität verantwortlich.

Essen Sie für eine höhere Immunität mehr Zwiebelsuppe, Vitaminsalat mit Karotten und Hühnersuppe.

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