2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn einige von euch acht Gläser Soda pro Tag statt acht Gläser Wasser trinken, dann ist es natürlich Zeit für eine Veränderung und wir werden euch davon überzeugen. Gesüßte Getränke sind eines der Dinge, die direkt mit der Gewichtszunahme zusammenhängen und wenn sie ein fester Bestandteil Ihres Speiseplans sind, dann nehmen Sie einen großen Teil Ihrer täglichen Kalorienaufnahme mit.
Es gibt Tausende von Gründen, warum es gut ist, auf kohlensäurehaltige Getränke zu verzichten, einige davon sind: Reduzierung der Koffeinaufnahme, Reduzierung der Zuckeraufnahme, Vermeidung von Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Begrenzung der Kohlensäure, Begrenzung künstlicher Süßstoffe, Minimierung der Aufnahme von Säure - Phosphorsäure enthalten in dunkle kohlensäurehaltige Getränke schädigen die Knochen und machen den Zahnschmelz weich.
Laut einer in Marokko durchgeführten internationalen Studie wurde ein Zusammenhang zwischen dem Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken und Säften und einer Reihe von Gesundheitsproblemen, einschließlich Übergewicht, festgestellt. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass ein übermäßiger Konsum dieser Getränke mit Gewichtszunahme, Insulinresistenz und Diabetes in Verbindung gebracht wird. Viele Studien haben gezeigt, dass das Trinken von zuckerhaltigen Getränken und Säften den Appetit nicht so stark unterdrückt wie Lebensmittel mit der gleichen Kalorienzahl.
Wenn Sie viele Getränke mit Zuckerzusatz trinken, ist das schlecht, aber was ist mit dem Saft, der nur natürlichen Zucker enthält? Obwohl die meisten Säfte ungefähr die gleiche Zuckermenge wie die meisten kohlensäurehaltigen Getränke enthalten, haben einige Fruchtsäfte einige Vorteile.
Wenn die Frucht zu Saft gepresst wird, bleiben viele der wertvollen Nährstoffe oft unbrauchbar. Ballaststoffe werden immer entfernt und oft auch einige Vitamine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe, da sie gut für den Körper sind. Apfelsaft zum Beispiel hat nur einen kleinen Teil der Nährstoffe des ursprünglichen Apfels, d.h. im Wesentlichen ist es nicht viel anders als ein gesüßtes kohlensäurehaltiges Getränk.
Die Lektion: Essen Sie Obst und trinken Sie Wasser.
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