2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Der Ursprung des Wortes Cardio ist der englische Name - Herz-Kreislauf-Übung, was wörtlich Übungen für das Herz-Kreislauf-System bedeutet. Die Durchführung dieser Art von Übung hat viele Vorteile, darunter:
- Stärkung der Muskeln und Organe, die für den Atmungsprozess verantwortlich sind;
- Stärkung des Herzens und Verringerung der Anzahl der Schläge in Ruhe;
- Verbesserung der Durchblutung und Senkung des Blutdrucks; - Erhöhung der Anzahl der roten Blutkörperchen, was den Sauerstofftransport im Körper unterstützt;
- Verringerung von Stress und Depressionsrisiko, Verbesserung der Konzentration und kognitiven Fähigkeiten;
- Verringerung des Diabetesrisikos.
Neben all den gesundheitlichen Vorteilen, die sie mit sich bringen, ist Cardio eine der effektivsten Möglichkeiten, hartnäckiges Gewicht zu verlieren. Einige der beliebtesten sind Laufen, Radfahren, Seilspringen, Schwimmen. Laut führenden Gewichtsverlusttrainern wird etwa eine Stunde Cardiotraining mit geringer Intensität pro Tag empfohlen, und es ist am besten, die Art der körperlichen Aktivität entsprechend Ihren Fähigkeiten und persönlichen Vorlieben zu variieren.
Ein weit verbreiteter Mythos ist, dass es Übungen gibt, die nur in einem bestimmten Bereich auf Fettschichten abzielen. Die Regel ist, dass der Körper zuerst das zuletzt gespeicherte Fett verbrennt, d.h. der Bierbauch, der sich zuerst gebildet hat, verschwindet erst, wenn alle anderen Fettdepots am Körper geschmolzen sind.
Ein weiteres Missverständnis über den Fettabbau ist, dass Sie umso mehr Fett verbrennen, je mehr Sie während des Trainings schwitzen. Es ist erwiesen, dass vermehrtes Schwitzen keinen direkten Zusammenhang mit dem Fettabbau hat, denn durch das Schwitzen werden Flüssigkeiten aus dem Körper freigesetzt, die wir nach dem Training wieder in Form von Wasser bekommen.
Wenn Sie entschlossen sind, hartnäckiges Fett loszuwerden, ist Cardio sicherlich Ihr Verbündeter, aber für schnelle Ergebnisse ist auch die Ernährung entscheidend.
Empfohlen:
10 Lebensmittel, Die Den Cholesterinspiegel Senken
Herzerkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Die gute Nachricht ist, dass man sie vermeiden kann, indem man ein paar einfache Regeln befolgt. Einer der Faktoren, der von uns abhängt - Ernährung. Es ist verantwortlich für die Aufrechterhaltung eines hohen oder niedrigen Cholesterinspiegels.
Lebensmittel, Die Den Blutdruck Senken
Hypertonie Es wurde immer als Alterskrankheit angesehen, aber leider wurde diese Krankheit in letzter Zeit auch bei sehr jungen Menschen gefunden. Heutzutage kann man einen 25-jährigen Mann treffen, der an dieser heimtückischen Krankheit leidet.
Top 10 Gesunde Lebensmittel, Die Den Blutdruck Senken Lower
1. Zitronen - schützen die Blutgefäße, senken den Blutdruck, sorgen für das Gleichgewicht des Bluthochdrucks. Außerdem sind sie reich an Vitamin C und gut für das Herz-Kreislauf-System. Morgens kann ein halbes Glas Zitronensaft bei Bluthochdruck helfen;
So Senken Sie Den Bauch
Wenn Sie einen Bauch haben, ist es gut, ihn nicht nur zu senken, um schlanker auszusehen, sondern sich auch vor einer Reihe von Krankheiten zu schützen. Bei Menschen mit Bauch steigt das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfall und Diabetes.
Bauch Auf Bauch In Den Sozialküchen In Burgas
Eine große Menge Wildersteinbutt wird an die Sozialküchen in Burgas gespendet. Bis zu 250 kg Steinbutt aus illegalem Fischfang wurden beim Sozialpatronat der Gemeinde aufgenommen. Die Spende wurde gestern vom geschäftsführenden Direktor der NAFA Dr.