2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie einen Bauch haben, ist es gut, ihn nicht nur zu senken, um schlanker auszusehen, sondern sich auch vor einer Reihe von Krankheiten zu schützen. Bei Menschen mit Bauch steigt das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfall und Diabetes.
Viele Leute denken, wenn sie mit den Fingern einen Teil ihres Bauches fassen und sich herausstellt, dass sie zwei Zentimeter Fett halten, sollten sie Süßigkeiten und Nudeln reduzieren. Aber dieses Fett, das man mit den Fingern auffangen kann, ist harmlos. Viel schwerwiegendere Probleme entstehen durch das Fett, das sich um lebenswichtige Organe wie Darm und Leber ansammelt.
Wenn Sie leiden an Stoffwechselstörung oder von einer anderen Art von Krankheit, seien Sie vorsichtig mit fettarmen Diäten.
Wenn Sie die Kalorien, die dem Körper gesättigte Fette zuführen – Butter, Sahne, Eier – mit Kalorien aus Kohlenhydraten erhöhen, kann Ihr Blutzucker ansteigen.
Jeden Tag Kniebeugen – je öfter, desto besser. Dadurch wird nicht nur die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur gestrafft, sondern auch die Bauchmuskulatur. Um das innere Fett um Ihre Organe herum zu entfernen, müssen Sie alle Ihre Muskeln stärken.
Laufen, Schwimmen und Radfahren sind nützlich für Entfernung des Bauches denn sie schmelzen nicht nur Fett, sondern erhöhen auch den Sauerstoffstoffwechsel.
Bauchpresse nicht immer den Bauch schmelzen. Gewöhnliches Bauchdrücken, wenn Sie Ihren Oberkörper aus einer liegenden Position anheben und versuchen, Ihre Zehen mit den Fingern zu berühren, stärken die Bauchmuskulatur. Aber um den abgerundeten Bauch zu entfernen, müssen Sie Bauchpressen mit Drehungen nach links und rechts machen.
Ersetzen Sie verführerische Kekse und Brötchen durch Trockenfrüchte und Müsli. Betonen Sie Joghurt, Gemüse und Obst, Hühnchen, Truthahn und Fisch.
Alkohol hat einen sehr schlechten Einfluss auf Ihre Entscheidung, Ihren Taillenumfang zu reduzieren, daher müssen Sie zuerst Ihre Körbchen reduzieren.
Suchen Sie nicht nach dummen Ausreden wie "jeder hat mit dem Alter einen Bauch".
Das Drehen des Reifens reduziert den Taillenumfang deutlich. Dies hilft, den Hautton zu verbessern, der, wenn Ihr Bauch stark abfällt, in hässlichen Falten durchhängen kann.
Der beste Weg, um das Absenken des Bauches zu trainieren, ist 40 Bauchdrücken, eine zehnminütige Pause, in der Sie den Reifen drehen, und dann 40 Drücken zweimal mit einer Pause mit dem Reifen wiederholen.
Wenn Sie Ihren Bauch senken möchten, ist es wichtig, viel Wasser zu trinken.
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