2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Blutzucker ist ein medizinischer Begriff, der tatsächlich die Konzentration von Glukose im Blut bestimmt. Glukose ist eine wichtige Energie- und Kraftquelle für den Körper. Über den Blutkreislauf gelangen Glukose und andere Zucker in alle Gewebe und Zellen des menschlichen Körpers.
Die Blutzuckerwerte liegen in gut definierten Bereichen - 3,9 bis 6,0 mmol. Ein Zustand, bei dem die Werte über den zulässigen Grenzen liegen, wird als Hyperglykämie bezeichnet. Es kann kurzfristig erhöht und langfristig erhöht sein.
Viele Menschen wissen, dass eine langfristige Zunahme ein pathologischer Zustand ist und hauptsächlich mit der uns bekannten Krankheit in Verbindung gebracht wird als Diabetes. Menschen, die an Diabetes leiden, müssen neben Medikamenten eine bestimmte Diät und Diät einhalten, ihren Lebensstil und ihre Esskultur ändern.
Zuallererst sollten Sie die Aufnahme von Zucker und Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index einschränken. Dies sind meist Weißmehle. Eine weitere Regel ist, keine Mahlzeiten zu verpassen und das Hungergefühl zu vermeiden. Aus diesem Grund ist es ratsam, Hülsenfrüchte und Nüsse zu verzehren. Hülsenfrüchte enthalten Ballaststoffe und stillen zusammen mit Nüssen lange den Hunger.
Erbsen haben die Fähigkeit, den glykämischen Index nach einer Mahlzeit auszugleichen und verhindern auch, dass andere Lebensmittel diesen Index negativ verändern.
Ein weiterer Helfer im Kampf gegen den Blutzuckerspiegel ist Zimt. Es ist in der Lage, den Blutzuckerspiegel zu senken und hat unmittelbar nach der Einnahme die größte Wirkung.
Eine gute Lösung ist, Zucker durch Stevia zu ersetzen. Es ist in der Lage, den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise zu regulieren und ist eine gesunde Alternative zu Zucker und künstlichen Süßstoffen.
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