2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Herzerkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Die gute Nachricht ist, dass man sie vermeiden kann, indem man ein paar einfache Regeln befolgt.
Einer der Faktoren, der von uns abhängt - Ernährung. Es ist verantwortlich für die Aufrechterhaltung eines hohen oder niedrigen Cholesterinspiegels. Und hier sind die besten cholesterinsenkende Lebensmittel.
Bohnennahrung
Hülsenfrüchte sind sehr gut für das Herz. Sie helfen, hohe Cholesterinwerte zu bekämpfen, die eine der Hauptursachen für Krankheiten sind. Bohnen, Linsen und Erbsen sind alles Lebensmittel, die in unserer Speisekarte vorhanden sein sollten. Der Grund - sie enthalten Ballaststoffe, Mineralien und Proteine.
Avocado
Avocados sind nahrhaft und gesund. Es ist reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die reduziert schlechtes Cholesterin. Sie enthalten auch Ballaststoffe, die Plaque in unseren Blutgefäßen bekämpfen.
Nüsse
Nüsse - Wenn Sie ein gesundes Herz haben möchten, konzentrieren Sie sich auf rohe Nüsse. Außerdem enthalten sie Fettsäuren und wichtige Aminosäuren. Auch Calcium, Magnesium und Kalium sind Bestandteil von Nüssen, und all diese Mineralien sind wichtig für die Gesundheit unseres Herzens. Walnüsse und Mandeln sind besonders nützlich.
Fisch
Fisch, besonders ölig, ist ein Lebensmittel, das unsere Herzen lieben. Stellen Sie sicher, dass Makrele oder Lachs mindestens einmal pro Woche auf Ihrem Speiseplan stehen. Ein Großteil der sogenannten Mittelmeerdiät basiert auf Fisch, und es ist eine bekannte Tatsache, dass diese Diät ein Liebling unserer Herzen ist.
Vollkorn
Vollkornprodukte sind eine weitere nützliche Gruppe cholesterinsenkende Lebensmittel. Dies gilt insbesondere für Haferflocken. Sie enthalten eine spezielle Art von Ballaststoffen, die helfen, mit hohem schlechtem Cholesterin umzugehen. Eine Schüssel Haferflocken mit Käse oder Joghurt zum Frühstück reicht aus.
Früchte
Obst ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Erstens wegen der Ballaststoffe, zweitens wegen der darin enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe. Pektin, das in Äpfeln enthalten ist, ist beispielsweise ein bekanntes Heilmittel gegen Cholesterin senken. Anstatt es als Ergänzung zu trinken, konsumiere jeden Tag Äpfel.
Schokolade
Es klingt erstaunlich, aber es ist eine Tatsache. Kakao ist sehr gut für Herz und Blutgefäße. Es enthält auch eine große Menge an Magnesium. Schokolade hat auch besondere Eigenschaften, die das Blut unter Kontrolle halten.
Gemüse
Gemüse ist gut für den ganzen Körper. Vor allem grüne Blätter enthalten viel Vitamin K und Kalium, die direkt für ein gesundes Herz verantwortlich sind.
Knoblauch
Knoblauch ist in unserem Land als natürliches Antibiotikum bekannt und ist eines der besten Lebensmittel für das Herz. Es bekämpft nicht nur Infektionen und Erkältungen, sondern senkt auch Bluthochdruck und schlechtes Cholesterin. Und gleichzeitig ist es köstlich, so dass Sie nur mit dieser Ergänzung gesund bleiben können.
Olivenöl
Olivenöl ist ein weiteres leckeres und gesundes Lebensmittel. Es ist wichtig, kaltgepresst zu wählen. Es enthält große Mengen an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die für mehr gutes und weniger schlechtes Cholesterin in unserem Körper sorgen.
Empfohlen:
Kartoffeln Senken Den Cholesterinspiegel
Vor vielen Jahren dachte man, Kartoffeln seien kein sehr nützliches Lebensmittel. Es hat viel Stärke und Kalorien zu füllen. Das hat sich im Laufe der Jahre als absolut falsch im Denken herausgestellt. Später stellte sich heraus, dass Kartoffeln viele essentielle Aminosäuren enthalten, dank denen Kartoffeln häufig verzehrt werden können und das Hungergefühl unterdrücken.
So Senken Sie Den Cholesterinspiegel Auf Natürliche Weise
Haben Sie hohe Cholesterinwerte? Du bist nicht allein! Allein in Amerika betrifft dieses Problem 95 Millionen Menschen. An sich ein gesundheitliches Problem, der Zustand ist mit anderen solchen, noch schwerwiegenderen, verbunden - Herzerkrankungen und Diabetes.
Das Beste Frühstück, Um Den Cholesterinspiegel Zu Senken Und Kalorien Zu Verbrennen
Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit - es erhöht die Energie, verbessert die Konzentration und hilft den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen. Das zeigen zahlreiche Studien Frühstück es ist wirklich für ausgezeichnetes Wohlbefinden und gutes Gedächtnis verantwortlich.
Heidelbeeren Senken Den Cholesterinspiegel Auch Bei Tieren Deutlich
Versuche mit Schweinen, wie die Fütterung mit Blaubeeren und deren Äquivalenten, zeigen, dass der Cholesterinspiegel gesenkt wird, was bei der Durchführung verschiedener Studien am Menschen hilfreich sein kann. Die Studie wurde von Wissenschaftlern aus landwirtschaftlichen Kreisen in Kanada geleitet und in einem britischen Lebensmittelmagazin veröffentlicht.
So Senken Sie Den Cholesterinspiegel Mit Zitrone Und Ingwer
Mit diesem in Deutschland seit Jahrhunderten bekannten Rezept können Sie den Cholesterinspiegel senken, Infektionen vorbeugen und Arterien freimachen. Es wird dem Herzen helfen, besser zu arbeiten. Das Rezept hilft auch bei Erkältungen und chronischer Müdigkeit.
