2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit - es erhöht die Energie, verbessert die Konzentration und hilft den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen.
Das zeigen zahlreiche Studien Frühstück es ist wirklich für ausgezeichnetes Wohlbefinden und gutes Gedächtnis verantwortlich. Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, hohem Cholesterinspiegel und mehr.
Ein Mangel an Frühstück kann die normale Funktion Ihres Körpers stören. Nach dem Schlafengehen sinkt der Blutzuckerspiegel, sodass Sie frühstücken müssen, um zu steigen.
Wir bieten Ihnen einen tolles Frühstücksrezeptwas nicht nur lecker, sondern auch sehr nützlich ist.
Die Kombination dieser Zutaten ist ideal, besonders für die morgendlichen Mahlzeiten. Dieses Das Frühstück hilft dir, Kalorien zu verbrennensowie Blutzucker und Cholesterin über den Tag regulieren.
Das Frühstück enthält Haferflocken und Chiasamen – zwei starke Zutaten, die großartig für diejenigen sind, die die oben genannten Probleme haben.
Die Vorteile der Inhaltsstoffe für Ihre Gesundheit:
Chiasamen sind reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Sie sind reich an Antioxidantien und besonders nützlich für das Herz-Kreislauf-System. 28 g Chiasamen enthalten 27% Phosphor, 18% Calcium, 30% Mangan, Kalium und Kupfer. Laut einigen Studien hilft Chia bei der Behandlung von Diabetes, Divertikulose und Arthritis.
Haferflocken enthalten Beta-Glucan, das den Spiegel des schlechten Cholesterins senken kann. Regelmäßiger Verzehr wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Hafer enthält Zink, Magnesium, Mangan, Eisen, Thiamin, Selen, Phosphor und andere.
Eine Tasse gekochter Haferflocken enthält 150 Kalorien, 4 Gramm Ballaststoffe und 6 Gramm Protein. Dies ist das perfekte ausgewogene Frühstück.
Benötigte Zutaten: 1 Tasse Hafer, 2 Tassen Wasser, 2 EL. Honig, Salz, 4 EL. Chiasamen, 1 TL. Zimt.
Gießen Sie das Wasser in einen Topf, fügen Sie Vanille und Zimt hinzu. Wenn das Wasser kocht, reduzieren Sie die Hitze und fügen Sie den Hafer hinzu. Etwa 5 Minuten kochen lassen und die Pfanne vom Herd nehmen. Den Brei weitere 5 Minuten unter geschlossenem Deckel stehen lassen, dann umrühren. Während der Brei heiß ist, Chiasamen, Salz und Honig hinzufügen. Ist Ihr Frühstück genauso gesund?
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