2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Leber ist das größte innere Organ, das mehr als 500 Funktionen im Körper erfüllt. Daher ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, um eine gesunde Leber zu erhalten.
Die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, eine gute Leberfunktion aufrechtzuerhalten.
1. Grapefruit
Diese bittere Zitrusfrucht ist reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien, von denen bekannt ist, dass sie die Leber schützen. Diese Antioxidantien helfen, Entzündungen zu reduzieren und Zellschäden vorzubeugen.
Eine japanische Studie aus dem Jahr 2004, in der die Auswirkungen von Grapefruitsaft auf Ratten untersucht wurden, ergab, dass Grapefruitsaft DNA-Schäden bei Ratten unterdrückt. die Leber./Seite
2. Trauben
Forscher des Zentrums für angewandte Arzneimittelforschung der Universität Tabriz im Iran haben herausgefunden, dass Traubenkernextrakt die Leberfunktion bei Patienten mit nichtalkoholischer Fettleber (NFLD) verbessert.
Tier- und Humanstudien der Fakultäten für Biowissenschaften und Pathologie der Bundesuniversität von São Paulo in Brasilien zeigen, dass Trauben und Traubenkernextrakt die Leber vor Schäden schützen, den Antioxidantienspiegel erhöhen und Entzündungen bekämpfen.
3. Avocado
Avocados haben einen gesunden Fettgehalt und sind reich an Ballaststoffen, die bei der Gewichtskontrolle helfen können. Glutathion - eine aus Avocados hergestellte Verbindung, ist bei der Entfernung schädlicher Giftstoffe aus dem Körper wirksam.
Forscher haben in Avocados Chemikalien gefunden, die Leberschäden aktiv reduzieren.
4. Nüsse
Der Verzehr von Nüssen ist bei Patienten mit NFLD mit verbesserten Leberenzymwerten verbunden.
Ein im World Journal of Gastroenterology veröffentlichter Artikel erklärt, wie eine geringe Nussaufnahme mit einem höheren Risiko für die Entwicklung der Krankheit verbunden sein kann.
5. Kaktusfeige
Der Saft und das Fruchtfleisch des Opiums, auch bekannt als Kaktusfeige, werden in der traditionellen Medizin häufig zur Behandlung von Lebererkrankungen und Geschwüren verwendet.
Eine in der National Library of Medicine der Vereinigten Staaten veröffentlichte Zusammenfassung zeigt, dass Hagebuttensaft oxidative Leberschäden nach Alkoholkonsum reduziert.
6. Knoblauch
Was ist Knoblauch? Ein Kraut oder ein Gemüse? Im Laufe dieser Debatte wurde festgestellt, dass die Leber beim Verzehr von Knoblauch Enzyme aktiviert, die dem Körper helfen, schädliche Giftstoffe loszuwerden. Es ist auch bekannt, dass es reich an den Verbindungen Allicin und Selen ist, die helfen Leberreinigung.
Studien zeigen, dass ein Esslöffel Knoblauchsaft pro Tag Körpergewicht und Fett bei Menschen mit NAFLD reduzieren kann.
7. Olivenöl
Olivenöl ist reich an starken Antioxidantien, sollte aber in Maßen konsumiert werden. Im World Journal of Gastroenterology veröffentlichte Daten zeigen, dass der Verzehr von Olivenöl den Fettgehalt in der Leber senken und den Blutfluss erhöhen kann, während gleichzeitig die Leberenzymwerte verbessert werden.
8. Fettiger Fisch
Ein im World Journal of Gastroenterology veröffentlichter Artikel zeigt, dass fetter Fisch hilft, den Enzymspiegel aufrechtzuerhalten, Entzündungen zu bekämpfen und Fettansammlungen vorzubeugen. Fisch zu essen hat viele Vorteile für die Leber.
9. Zitronen und Limetten
Diese Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C. Sie können Leberschäden reduzieren. Es wird dringend empfohlen, morgens zu konsumieren, um die Aktivität anzuregen.
10. Blaubeeren und Himbeeren
Diese kleinen Früchte sind weich und saftig und reich an Antioxidantien. Antioxidantien sind wichtig, um die Leber vor Schäden zu schützen.
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