2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
In unserem geschäftigen Alltag müssen wir nicht nur auf die geistige Nahrung für das Zentrum unserer Emotionen - das Herz - achten, sondern auch auf die nützlichen Produkte, die für das reibungslose Funktionieren unseres Herzmuskels geeignet sind. Wir alle wissen, dass die richtige Ernährung ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist, der zu Harmonie und Seelenfrieden führt.
Wir bieten Ihnen eine Liste der besten Produkte für das Herz:
1. Haferflocken. Getreide enthält viele Nährstoffe wie Vitamin B und E, Ballaststoffe und Antioxidantien. Haferflocken enthalten lösliche Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel im Blut senken. Dies wiederum verringert das Risiko von Herzinfarkten. Eine weitere unbestreitbare Eigenschaft von Getreide ist die Vorbeugung von Diabetes.
2. Rotwein. Was gibt es Schöneres als eine Empfehlung für den Rotweingenuss in den kalten und frostigen Monaten. Ja, Rotwein schützt in angemessenen Mengen das Herz. Auch hier sind die im göttlichen Getränk enthaltenen Antioxidantien verantwortlich. Resveratrol, ein Inhaltsstoff in Wein, reduziert schlechtes und Gesamtcholesterin, bewältigt erfolgreich Blutgerinnsel, schützt vor Herzinfarkten.
3. Lachs. Dieser Fisch gilt als eine der besten Quellen für ungesättigte Omega-3-Fettsäuren. Experten behaupten, dass 2 bis 3 Fischmahlzeiten pro Woche der Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks förderlich sind. Maßgebliche Studien behaupten, dass Lachs das Herzinfarktrisiko um bis zu 1/3 reduziert.
4. Mandeln. Sie enthalten die meisten Omega-3-Fettsäuren und einfach ungesättigte Fette. Diese Nüsse erhöhen die Menge des guten HDL-Cholesterins im Blut. Studien haben gezeigt, dass ein nussreiches Menü das Risiko chronischer Herzerkrankungen um bis zu 35 % senkt.
5. Avocado. Experten empfehlen, dass die Zugabe von 1/4 Avocado zu täglichen Mahlzeiten wie Salat oder Fleisch den Spiegel des "schlechten" Cholesterins im Blut senkt und das "gute" Cholesterin erhöht.
Darüber hinaus beschleunigen die in Avocados enthaltenen spezifischen Enzyme die Aufnahme von Carotin durch den Körper, was auch für ein gesundes Herz wichtig ist.
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