2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es ist seit der Antike bekannt, dass Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. In der heutigen Zeit ist das Leben jedoch so schnelllebig, dass wir es oft vermissen – sowohl weil wir es vergessen als auch weil uns die Zeit fehlt. Wenn Sie schon immer mit etwas Essen in den Tag starten wollten, aber keinen Anreiz dafür haben, lesen Sie weiter und erfahren Sie, warum die erste Mahlzeit so wichtig ist.
Aktuelle Studien haben ergeben, dass Frühstück überspringen ist nicht nur eine Mahlzeit weniger, sondern eine Gewohnheit, die wirklich schädlich ist. In Ermangelung eines frühen Menüs holen wir normalerweise später am Tag nach. Am häufigsten - kurz vor dem Zubettgehen. Laut Wissenschaftlern sind diese beiden Gewohnheiten das Herz ernsthaft schädigen.
Zu diesem Ergebnis kamen die Experten nach einer Studie an 113 Personen mit einem Durchschnittsalter von 60 Jahren, die alle vor den Tests einen Herzinfarkt hatten. Die Forscher fanden heraus, dass fast 60 % der Stichprobe aus die erste Mahlzeit des Tages verpasst missed, und mehr als die Hälfte aß vor dem Schlafengehen. Bis zu 41% hatten beide Gewohnheiten.
Die Schlussfolgerung der Experten lautet, dass für diese Gruppe das Risiko eines vorzeitigen Todes oder eines zweiten Herzinfarkts aufgrund einer Herzerkrankung 4 bis 5 Mal höher ist. Und noch mehr - das Auslassen des Frühstücks und das späte Essen führten nur einen Monat nach dem Verlassen des Krankenhauses zu wiederkehrenden Herzerkrankungen, wo einige der Probanden nach ihren ersten kardiovaskulären Ereignissen behandelt wurden.
Obwohl die Probanden über 60 Jahre alt sind, glauben Ärzte, dass die erste Mahlzeit des Tages für die Vorbeugung von Herzerkrankungen unerlässlich ist. Dies bedeutet, dass junge Menschen eine ähnliche Ernährung einhalten sollten.
Und was ist er? Es gilt die Regel, die Sie von den Ältesten kennen: Frühstücken Sie wie ein König. Milchprodukte sind eine geeignete Wahl; Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Haferflocken und Obst.
Wissenschaftler glauben, dass unser Frühstück zwischen 15 und 35 % der Kalorien ausmachen sollte, die wir tagsüber zu uns nehmen. Was späte Mahlzeiten angeht, empfehlen Ärzte, keine 2 Stunden vor dem Zubettgehen zu sich zu nehmen.
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