2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Essen Sie Ihr ganzes Frühstück, teilen Sie Ihr Mittagessen und lassen Sie das Abendessen aus. Dies ist die älteste Maxime der richtigen Ernährung. Und es steckt viel Wahrheit darin.
Gesunde und gute Ernährung am Morgen ist von großer Bedeutung für die allgemeine Gesundheit. Das Auslassen des Frühstücks ist mit einer Reihe von Problemen wie Fettleibigkeit, Diabetes und noch einfacher Grippe verbunden.
Mangelndes oder unzureichendes Essen am Morgen schadet Jugendlichen am meisten. Eine neue Studie schwedischer Wissenschaftler ergab, dass sich die Schäden durch solche Essgewohnheiten nach 30 Jahren manifestieren.
Menschen, die in ihren Teenagerjahren kein herzhaftes und sättigendes Frühstück zu sich nahmen, zeigen 27 Jahre später mehr Anzeichen eines metabolischen Syndroms als diejenigen, die ein gesundes und herzhaftes Frühstück zu sich nahmen.
Der medizinische Begriff metabolisches Syndrom bedeutet wörtlich die gefährliche Kombination von Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit. Und diese Anzeichen erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle um ein Vielfaches.
Die Studie begann 1981. Zu dieser Zeit haben Wissenschaftler der Universität Umeå, Schweden, die Essgewohnheiten von Studenten aus der nördlichen Stadt Lulea festgestellt und vor allem, was und wie man zum Frühstück isst. Im Jahr 2008, 27 Jahre später, wurden dieselben Personen einer umfassenden Gesundheitsuntersuchung unterzogen.
Es wurde festgestellt, dass Menschen, die das Frühstück vernachlässigten oder es in begrenzten Mengen zu sich nahmen, als Erwachsene ein um ein Vielfaches höheres Risiko für das metabolische Syndrom hatten als diejenigen, die ein solides gesundes Frühstück zu sich nahmen.
Viele Menschen rechtfertigen diese schädliche Angewohnheit mit Appetitlosigkeit. Dies liegt jedoch an Ihrer biologischen Uhr, die zum Teil von Ihren Genen abhängt. 10 % der Menschen erben Gene, die ihre biologische Uhr langsamer einstellen.
Wenn Menschen morgens schwer aufwachen, haben sie daher normalerweise keinen Appetit. Die Lösung ist, wenn Sie keinen Appetit haben, sich nicht zu zwingen, um 7:00 Uhr zu frühstücken. Tun Sie es, wenn Sie Hunger haben – zum Beispiel gegen 9:00-10:00 Uhr.
Empfohlen:
Dänemark Führt Einen Radikalen Wandel Bei Der Verpackung Von Babynahrung Ein
Um das Problem irreführender Babynahrungsverpackungen zu lösen, führt Dänemark eine radikale Änderung des Verkaufs und der Werbung für Produkte für Kinder ein. Sie waren das erste europäische Land, das die Verwendung bekannter Zeichentrickfiguren auf Verpackungen und in der Werbung für schädliche Babynahrung verbot.
Dies Ist Das Frühstück, Das Das Verlangen Nach Schädlichen Lebensmitteln Reduziert
Wenn Sie regelmäßig eine bestimmte Art von Lebensmitteln zu sich nehmen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie tagsüber etwas Schädliches wie Chips oder Waffeln essen. Neben dem Abnehmen kümmern Sie sich also um Ihre Gesundheit. Nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten reduziert ein proteinreiches Frühstück Ihren Appetit während des Tages.
Die Keto-Diät Führt Zu Diabetes Und Übergewicht! Wissenschaftler Erklären
Die Keto-Diät ist sehr berühmt und viele Leute verwenden es, um lange Zeit abzunehmen. Es zeichnet sich durch einen geringen Kohlenhydratgehalt und einen hohen Fettverbrauch aus. An einem Punkt fällt der Körper in die sogenannte. Ketose (daher der Name der Diät), wenn der Körper beginnt, Fett zu verbrennen.
Kaugummi Kauen Verursacht Kopfschmerzen Bei Teenagern
Eine aktuelle Studie in Tel Aviv belegt den Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und Kaugummikauen. Junge Menschen, die unter Kopfschmerzen leiden und regelmäßig Kaugummi kauen, können das Problem leicht überwinden, indem sie einfach auf das Kaugummikauen verzichten.
Das Frühstück Ausfallen Zu Lassen Ist Gefährlich Für Das Herz
Es ist seit der Antike bekannt, dass Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. In der heutigen Zeit ist das Leben jedoch so schnelllebig, dass wir es oft vermissen – sowohl weil wir es vergessen als auch weil uns die Zeit fehlt. Wenn Sie schon immer mit etwas Essen in den Tag starten wollten, aber keinen Anreiz dafür haben, lesen Sie weiter und erfahren Sie, warum die erste Mahlzeit so wichtig ist.
