2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Adaptogene sind ungiftige Pflanzen, von denen angenommen wird, dass sie dem Körper helfen, allen Arten von Stressoren zu widerstehen - physikalisch, chemisch oder biologisch.
Diese Kräuter und Wurzeln werden seit Jahrhunderten in chinesischen und ayurvedischen Heiltraditionen verwendet, erleben aber heute eine Renaissance. Einige von ihnen, wie Basilikum, können als Teil der Nahrung verzehrt werden, während andere als Nahrungsergänzungsmittel konsumiert oder zu Tees aufgebrüht werden.
Jedes Adaptogen hat unterschiedliche Eigenschaftenaber im Allgemeinen helfen dem Körper, mit Stress umzugehen.
Ginseng ist einer der bekanntesten adaptogene Kräuter. Die Pflanze steigert die Energie, verbessert die kognitive Funktion, wirkt entzündungshemmend, hilft bei erektiler Dysfunktion, beugt Grippe vor und senkt den Blutzucker.
Ein weiteres bekanntes Adaptogen ist die Goldwurzel. Es erhöht die geistige Arbeit und die körperliche Ausdauer.
Andere Pflanzen wie Lyra, Ashwagandha und Basilikum beruhigen gestresste Nieren.
Astragalus hat immunstimulierende Eigenschaften.
Schisandra wird verwendet, um Infektionen zu widerstehen, die Hautgesundheit zu verbessern und Schlaflosigkeit, Husten und Durst zu bekämpfen.
Adaptogene Kräuter wirken auf unspezifische Weise, um die Stressresistenz zu erhöhen, ohne die normalen biologischen Funktionen zu stören. Jedes dieser Kräuter macht etwas anderes, aber insgesamt Adaptogene helfen Ihren Körper, um mit den Belastungen des modernen Lebens fertig zu werden.
Studien an Tieren und isolierten neuronalen Zellen haben gezeigt, dass Adaptogene neuroprotektive, antimotorische, antidepressive, anxiolytische, nootrope und stimulierende Aktivität aufweisen.
Klinische Studien zeigen, dass sie die geistige Leistungsfähigkeit vor dem Hintergrund von Stress und Müdigkeit steigern sowie mit geistiger Erschöpfung fertig werden können.
Es gibt derzeit eine riesige Liste von Kräutern auf dem Markt, von denen behauptet wird, dass sie haben adaptogene Eigenschaften. Fragen Sie einen Spezialisten, was die richtigen Kräuter für Sie sind. Wenn Sie nach der richtigen Dosis von Adaptogenen suchen, können Sie mit beginnen Adaptogene Tees trinken oder mischen Sie Tinkturen mit Wasser.
Um Nahrungsmitteln Adaptogene hinzuzufügenSie bereits essen, können Sie vorgemischtes Pulver kaufen, um alles von Smoothies über Suppen bis hin zu Salatdressings zu würzen.
Etwas Adaptogene können als Kapseln eingenommen werden. Beginnen Sie mit kleinen Dosen, auch solchen, die als harmlos gelten, indem Sie die Menge leicht erhöhen. Hören Sie mit dem Gefühl der Stressreduzierung auf, die Menge an Kräutern zu erhöhen, die Sie essen.
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