2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie sich entschieden haben verhungern um abzunehmen, dann ist es sehr wichtig, es richtig zu machen, aber selbst bei den geringsten Beschwerden einen Arzt aufzusuchen und unmittelbar vor dieser Art von Diät einen Spezialisten zu konsultieren.
Diät №1 - Intervallfütterung
Darin heißt es, dass Sie Ihre übliche Portion zum Frühstück, Mittag- und Abendessen einnehmen, jedoch acht Stunden lang und während der restlichen 16 Stunden nichts essen, nur Wasser und Tee trinken. Der Zweck der Intervalldiät oder Dubrow-Diät ist es, Ihren Körper zu reinigen.
Diese Methode ist eine gute Option, sowohl für Menschen, die nach sechs nichts mehr essen, als auch für diejenigen unter Ihnen, die oft das Frühstück verpassen und spät aufstehen. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine solche Ernährung das Abnehmen erheblich erleichtert, jedoch Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit nicht schadet.
Diät №2 - Die schnelle Diät
Die Methodik wurde von dem Briten Michael Mosley entwickelt, der uns einlädt, 5 Tage die Woche nicht zu viel über Ernährungskonzepte nachzudenken. In den verbleibenden 2 Tagen darf die Tagesration von 500 Kalorien - The Fast Diet - nicht überschritten werden. Der Autor glaubt, dass Sie mit Hilfe dieser Strategie Ihr Gewicht leicht kontrollieren können und dass diese Diät auch nützlich ist, wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden.
Die Vorteile dieser Diät liegen auf der Hand, nämlich - Sie müssen nicht tagelang ohne Nahrung auskommen und Ihrer Gesundheit schaden. Auch an den zwei Tagen dürfen Sie 500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, Sie müssen nicht leiden, denn es ist nicht so wenig, wenn Sie sich auf sinnvolle Diätprodukte wie Gemüse, Eier, Hähnchenbrust, Obst konzentrieren.
Diät №3 - Ein Tag Hunger
Bei dieser Methode müssen Sie etwas mehr Geduld zeigen und ziemlich motiviert sein, um 24 Stunden lang hungern zu können. Damit nimmst du dir einen Tag Auszeit für deinen Körper und reinigst dein Verdauungssystem. Denken Sie daran, dass es nicht oft geübt werden sollte, nämlich nicht mehr als 1-2 Mal im Monat. Sie müssen sehr geduldig sein, keine schweren körperlichen Anstrengungen unternehmen und nicht vergessen, ausreichend Wasser zu trinken.
Kontraindikationen
Und so haben diese, wie bei jeder Methodik und Diät, ihre Kontraindikationen. Sie sollten diese Diäten nicht einhalten, wenn Sie schwanger sind, stillen, einen niedrigen Body-Mass-Index haben, an chronischen Krankheiten leiden, die sich jetzt im akuten Stadium befinden, sowie wenn Sie unter 18 Jahre alt sind.
Sie sollten Faktoren wie Stress, Angst, individuelle Stoffwechseleigenschaften des Körpers nicht ausschließen. Denken Sie daran, dass Gesundheit und Selbstgewalt unvereinbare Konzepte sind.
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