2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Fasten ist ein gutes Mittel zur Entschlackung des Körpers, fällt aber gleichzeitig in die Kategorie einer besonders harten Belastungsprobe für den Körper.
Bevor Sie zu dieser Art der Entgiftung eilen, müssen Sie völlig gesund sein, kein Kind erwarten (für Frauen), nicht an Anämie oder Diabetes leiden. Denken Sie daran - Fasten ist vor allem ein Akt der Seele, und durch die Enthaltung des Körpers wird der Geist unterstützt.
Eine körperliche Reinigung ohne geistige Katharsis würde ein solches Unterfangen bedeutungslos machen. Die größte Gefahr beim Verzicht auf verbotene Lebensmittel ist der potenzielle Mangel an Eiweiß, essentiellen Fettsäuren, Vitamin B12 und den Spurenelementen Eisen und Zink.
Hier sind einige gute Ideen für wer sie sind Fleisch- und Milchersatz beim Fasten.
1. Hülsenfrüchte
Foto: North Bay Trading Co
Durch den Ausschluss von Fleisch im Körper kommt es zu einem spürbaren Proteinmangel. Hülsenfrüchte gehören zu den wertvollsten Fleischersatz bei Menschen, die im Dienst sind. Es ist ratsam, verschiedene Arten der Hülsenfruchtfamilie abzuwechseln.
2. Grünes Blattgemüse
Wenn Fleisch und Innereien vom Speiseplan ausgeschlossen sind, ist Eisen schwer zu bekommen. Alle Arten von grünem Blattgemüse wie Spinat, Ampfer und Brennnessel kommen zur Rettung. Die beste Kombination dieser Lebensmittel ist die Kombination mit denen, die Vitamin C enthalten, um die vollständige Aufnahme von Vitaminen zu gewährleisten.
3. Mandel-, Soja-, Reismilch
Das wichtigste Vitamin, das das reibungslose Funktionieren des Körpers unterstützt, ist B12. Es ist in ausreichend gesunden Dosen in Milch, Fleisch, Fisch und Eiern enthalten. Eine ausgezeichnete Wahl als Ersatz für Kuhmilch sind die verschiedenen synthetischen Milchsorten - Mandel, Soja oder Reis.
4. Kürbiskerne
Kürbiskerne gehören zu den reichsten pflanzlichen Zinkquellen. In vernünftigen Mengen verwendet, bringen sie in die Nahrung, was ihr während des Fastens fehlt. Zur Abwechslung findet sich Zink auch in Cashewkernen, dunkler Schokolade und Spinat.
5. Nüsse und Samen
Dies sind ungesalzene rohe Nüsse, in streng kontrollierten Mengen. Aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts müssen alle Nüsse streng gemessen werden und sollten nicht übertrieben werden.
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