2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie Probleme mit hohem Cholesterinspiegel haben, werden Ihnen Ihre Ärzte als Erstes verbieten, fetthaltige Lebensmittel zu essen. Allerdings sind nicht alle fetthaltigen Lebensmittel gesundheitsschädlich.
Schauen Sie sich die 4 fetthaltigen Lebensmittel an, die nicht nur den schlechten Cholesterinspiegel erhöhen, sondern auch dazu beitragen, das gute Cholesterin zu erhöhen, was sich positiv auf Ihren Gesamtzustand auswirkt.
Olivenöl
Olivenöl senkt nicht nur schlechtes Cholesterin, sondern trägt auch zur Erhöhung des guten Cholesterinspiegels bei. Studien zufolge sinkt das schlechte Cholesterin, wenn Sie 1 Woche lang täglich 2 Esslöffel Olivenöl konsumieren.
Olivenöl kann in der Küche vielseitig verwendet werden - zum Kochen oder für Salate;
Nüsse
Nüsse sind reich an gesunden gesättigten Fetten, einschließlich der nützlichen Omega-3-Fettsäuren. Sie müssen jeden Tag eine kleine Tasse davon essen, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Nüsse sind jedoch auch ein kalorienreiches Lebensmittel, daher sollten Sie ihren Verzehr nicht übertreiben.
Avocado
Studien zeigen, dass Sie den schlechten Cholesterinspiegel um 17% senken, wenn Sie täglich eine Avocado essen. Avocados sind eine sehr fettige Frucht, aber die meisten von ihnen sind gesund.
Erdnussbutter
Erdnussbutter ist ein kalorienreiches Lebensmittel, es werden jedoch keine gehärteten Fette hinzugefügt, und der Hauptteil davon besteht aus ungesättigten Fetten, die sich positiv auf die Cholesterin.
Ärzte raten Ihnen auch, Obst statt Eis und Joghurt statt Sahne zu essen, um Ihr schlechtes Cholesterin zu senken.
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