2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Für unseren Körper ist Nahrung wie Treibstoff. Wenn wir das richtige auswählen, wird unser ganzer Körper besser funktionieren. Doch neben guter Nahrung ist auch deren Verarbeitung für unseren Körper wichtig. Dies bedeutet, dass durch die Gewohnheiten, die wir vor, während und nach dem Essen wir können die Arbeit unseres Körpers unterstützen oder behindern. Wir alle wissen, wie wichtig es ist, sich zu bewegen, Wasser zu trinken, Obst und Gemüse zu essen. Aber wissen wir, was wir nach einer Mahlzeit tun müssen, um gesünder zu sein? aussehen Gesunde Rituale nach dem Essendas wird dir helfen, leichter zu verdauen.
Zunächst einmal ist es wichtig, dass unser Körper ihm genügend Zeit gibt, um Nahrung zu verarbeiten. Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Abend spätestens um 19 Uhr zu Abend essen. Andererseits. Es ist wichtig, dass das Abendessen mit Ihrem allgemeinen Lebensstil übereinstimmt – es ist logisch, dass ein frühes Abendessen möglicherweise das Richtige für Sie ist, wenn Sie früher zu Bett gehen.
Wenn Sie jedoch ein Nachtvogel sind oder Nachtschichten fahren, können Sie Ihren Körper nicht ohne Treibstoff lassen und erwarten, dass er energisch ist und richtig funktioniert. Versuchen Sie, diese Regel zu befolgen: Lassen Sie 4 Stunden vor dem Zubettgehen ein herzhaftes Abendessen ein. 1-2 Stunden danach kannst du zum Beispiel Joghurt, Gemüse oder Obst essen.
Auf diese Weise wird unser Hauptmenü bereits gemeistert, und die aufgeführten Lebensmittel sind leicht verdaulich und belasten unseren Körper nachts nicht. Denken Sie auch daran, dass, wenn Sie Sodbrennen haben, viel Essen kurz vor dem Schlafengehen zu ernsthaften Beschwerden führen kann.
Was die Früchte betrifft – egal wie nützlich sie sind, wir müssen sie zu einem bestimmten Zeitpunkt konsumieren. Dies bedeutet entweder vor einer Mahlzeit oder etwa anderthalb Stunden nach dem Verzehr von Protein und Fett. Der Grund - Früchte sind ein Kohlenhydrat und ihre Verdauung dauert im Körper nur sehr wenig Zeit, während Protein und Fett schwerer verdaulich sind. Es ist wichtig, Ihrem Körper Zeit zu geben, die Vorteile all der gesunden Lebensmittel zu spüren, die wir essen.
Nach dem Essen es ist gut sich zu bewegen. Dies bedeutet nicht, dass Sie nach einem herzhaften Abendessen oder nach einem schweren Mittagessen ins Fitnessstudio gehen - ein solches Verhalten macht Ihr Training wirkungslos. Leichte Bewegung wird empfohlen – das bedeutet zum Beispiel einen kurzen Spaziergang im Park. Dies wird Ihren Stoffwechsel beschleunigen und Sie fühlen sich morgens besser, wenn Sie dies nach dem Abendessen üben.
Seien Sie vorsichtig mit dem Rauchen nach den Mahlzeiten. Es ist zu jeder Tageszeit schädlich, aber wenn Sie sich nach einem herzhaften Menü eine Zigarette anzünden, können wir ernsthafte Probleme verursachen, insbesondere wenn Sie an Reflux oder einem empfindlichen Magen leiden.
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