2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Blähungen im Bauch können durch Verdauungsstörungen, übermäßige Natriumaufnahme oder einen Menstruationszyklus verursacht werden. Wenn du möchtest Blähungen vorbeugen, decken Sie sich mit den richtigen Lebensmitteln ein.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige Lebensmittel vor, die Sie zu Ihrer aktuellen Ernährung hinzufügen können die unangenehmen Blähungen reduzieren.
Ingwer
Ingwer ist eine bekannte Methode zur Behandlung von Magenverstimmung. Es ist auch eines von Lebensmittel, die Blähungen reduzieren. Ingwer regt die Verdauung an und lindert viele Symptome, einschließlich Übelkeit und Blähungen. Nehmen Sie Ingwerbonbons, Ingwertee sowie frischen Ingwer für Haferflocken, Joghurt und mehr in Ihre Ernährung auf.
Spargel
Spargel enthält Präbiotika, die wie Probiotika helfen, gute Bakterien im Verdauungssystem zu erhalten. Auf diese Weise werden die Symptome von Blähungen gelindert. Seien Sie jedoch vorsichtig. Wenn Sie an Verdauungsstörungen leiden, kann der Verzehr dieses Gemüses tatsächlich zu Blähungen führen.
Sellerie
Sellerie ist einer von Lebensmittel, die Blähungen reduzieren. Es wird als Mittel zur Kontrolle von Darmgasen verwendet, da bekannt ist, dass die darin enthaltenen Chemikalien die Flüssigkeitsretention reduzieren. Darüber hinaus hat es einen hohen Wassergehalt und hat eine entgiftende Wirkung, die helfen kann, Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen.
Melone
Wassermelone ist bekannt als eine der saftigsten Früchte und eines der besten Lebensmittel, die bei Blähungen helfen. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass es einen Wassergehalt von 92% hat. Darüber hinaus hat Wassermelone eine natürliche harntreibende Wirkung und ist eine großartige Kaliumquelle.
Bok Choi
Blattgemüse wie Bok Choi hilft, Blähungen zu reduzieren, da sie Nahrungsnitrate enthalten, die die Erweiterung der Blutgefäße erhöhen und die Durchblutung verbessern. Darüber hinaus ist dieses Gemüse reich an Magnesium und Kalium. Die Zufuhr von mehr Magnesium und Kalium aus pflanzlichen Quellen kann helfen, Mineralien auszugleichen, indem verhindert wird, dass der Körper überschüssiges Natrium zurückhält.
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