2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Stärkung des Körpers mit bestimmten Lebensmitteln kann dazu beitragen, dass Ihr Immunsystem gesund bleibt und für Vorbeugung von Infektionen. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Erkältungen und Grippe während der Wintermonate vorzubeugen, sollten Sie zunächst über die Nahrung nachdenken, die Sie zu sich nehmen.
Siehe fünf Lebensmittel gegen Infektionendiesen Winter zu konsumieren.
rote Paprika
Wenn Sie denken, dass Zitrusfrüchte im Vergleich zu anderen Obst- oder Gemüsesorten den höchsten Gehalt an Vitamin C haben, ist dies nicht der Fall. Rote Paprika enthalten doppelt so viel Vitamin C wie Zitrusfrüchte. Darüber hinaus sind sie eine reiche Quelle für Beta-Carotin. Vitamin C erhöht nicht nur die Schutzfunktion des Immunsystems, sondern trägt auch zur Gesunderhaltung der Haut bei. Beta-Carotin trägt zur Erhaltung gesunder Augen und Haut bei.
Zitrusfrüchte
Da unser Körper Vitamin C weder produziert noch speichert, brauchen wir es täglich, um unsere Gesundheit zu erhalten. Fast alle Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C.
Die meisten Menschen verlassen sich bei den ersten Symptomen einer Erkältung auf dieses wasserlösliche Vitamin. Dies liegt daran, dass es beim Aufbau des Immunsystems hilft. Es wird angenommen, dass Vitamin C die Produktion von weißen Blutkörperchen erhöht, die der Schlüssel zu Infektionen bekämpfen.
Beliebte Zitrusfrüchte sind: Grapefruit, Orangen, Mandarinen, Zitronen, grüne Zitronen (Limette), Clementinen.
Brokkoli
Brokkoli hat einen enormen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie sind reich an Vitamin A, C und E sowie vielen anderen Antioxidantien und Ballaststoffen. Dieses Kreuzblütlergemüse ist eines der gesündesten, das Sie auf Ihren Tisch legen können.
Knoblauch
Knoblauch gehört in fast jede Küche der Welt. Es ist ein unverzichtbares Superfood, um eine gute Gesundheit zu erhalten, und macht sich großartig in Infektionen bekämpfen. Knoblauch kann auch helfen, den Blutdruck zu senken und die Verhärtung der Arterienwände zu verlangsamen. Seine immunstimulierenden Eigenschaften sind auf die hohe Konzentration der Verbindung Allicin zurückzuführen.
Ingwer
Ingwer ist ein weiteres Lebensmittel, das den Körper vor Infektionen schützt. Diese Pflanze kann helfen, Entzündungen und Halsschmerzen sowie andere entzündliche Erkrankungen zu reduzieren. Ingwer ist dafür bekannt, wirksam gegen Übelkeit und Erbrechen eingesetzt zu werden.
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