2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wie kann man die Menschheit von ihrem Übergewicht befreien? Wissenschaftler scheinen die Antwort zu kennen. Es stellt sich heraus, dass wir nicht verhungern sollten, sondern einfach unsere Essgewohnheiten korrigieren sollten. Hier sind einige einfache Ideen, wie Sie dies tun können.
Nieder mit den grausamen Diäten
Ihr Urlaub rückt näher und mehrmals täglich werfen Sie einen nervösen Blick auf Ihr Spiegelbild. Beruhigen! Sie müssen nicht nervös sein und sich mit einer grausamen Diät abmühen.
Nach einer gemeinsamen Studie japanischer und deutscher Wissenschaftler wurde klar, dass es nicht zu einer Gewichtsabnahme führt, wenn eine Person nach einer Überernährung weniger Kalorien zu sich nimmt. Im Gegenteil, der Körper glaubt an Hunger und verlangsamt den Stoffwechsel, um die letzten Fettreserven zu sparen.
Daher empfehlen Wissenschaftler, zu einer ausgewogenen Ernährung zurückzukehren: weniger Fett, weniger Mehl und Süßigkeiten, komplexere Kohlenhydrate (Getreide, Bohnen ().
Suppe für ein besseres Gedächtnis
Forscher der University of Pittsburgh, USA, fanden heraus: Je älter ein Mensch wird, desto wichtiger ist es für ihn, ein normales Körpergewicht zu halten. Denn je voller die Menschen über 50 sind, desto aktiver werden die Zellen im Gehirn geschwächt. Bereits in den 1970er Jahren verbanden Wissenschaftler Fettleibigkeit mit dem Risiko, an Alzheimer zu erkranken.
Wie kann man die ältere Generation abnehmen? Zuallererst müssen Sie sich laut führenden europäischen Ernährungswissenschaftlern auf die maximale Kalorienmenge beim Mittagessen konzentrieren. Ihre Meinung stimmt mit dem alten indischen Ayurveda überein. "Das zur Verdauung benötigte Feuer brennt im Körper zwischen 10 und 14 Stunden am stärksten", sagt sie. Ernährungswissenschaftler übersetzen es in die Wissenschaftssprache: In diesen Stunden ist der Stoffwechsel am schnellsten, die für die Lebensmittelverarbeitung verantwortlichen Enzyme sind am aktivsten.
Laut Statistik verlieren Sie 2 bis 4 kg, wenn Sie diese einfache Regel befolgen.
Zweitens, essen Sie öfter Suppe. Dies ist der Rat japanischer Wissenschaftler. Ihnen zufolge sind diejenigen, die regelmäßig Suppe essen, schwächer als andere. Die Erklärung ist ganz einfach: Die Suppe füllt den Magen, lässt weniger Platz für andere Lebensmittel und reduziert so den Appetit.
Abend - Milch und Käse
Wir alle wissen, dass Übergewicht darauf zurückzuführen ist, dass eine Person weniger Kalorien verliert, als sie durch die Nahrung bekommt. Untersuchungen von Forschern des Center for Sleep Biology in Illinois, USA, haben jedoch gezeigt, dass auch die Tageszeit, zu der die Kalorien aufgenommen werden, wichtig ist.
Wenn Sie abends zu irgendeinem Zeitpunkt essen, werden Sie nicht nur zunehmen, sondern auch Ihren Schlaf stören. "Wenn du abnehmen willst, sagen Wissenschaftler, iss einfach nur bei Tageslicht!"
Wenn Sie jedoch Ihre Gewohnheit, vor dem Schlafengehen noch etwas zu essen, nicht loswerden können, setzen Sie am besten auf ein Milchprodukt oder Käse.
Neugierig
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Am dünnsten sind die Französinnen. Es folgen die Italiener und die Österreicher.
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